秋季到來，天氣漸涼，人體對能量的需求慢慢增加，對食物的需求開始改變，表現在食量增大;對高油脂、高熱量的物質攝入增加;運動量也開始減少。
秋季飲食注意一：保證膳食纖維攝入
膳食纖維主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，攝取足夠的纖維可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除。膳食纖維還可增強人體的代謝功能，對肌膚靚麗、身材保持都十分重要。因此，在油脂攝入逐漸增加的秋季，一定要保證足夠的膳食纖維攝入。
秋季飲食注意二：調理腸道健康
進入秋季，也就進入了腸胃疾病的高發期，一方面是氣候環境轉變所致，一方面是飲食習慣改變所致，所以入秋之後很容易出現腹痛、腹瀉等症狀。每日清晨一杯水，可有效促進腸道內廢棄物排泄，所以可以將此作爲日常調理的必修課。
對於已經有輕微症狀的人們，則需要注意了。一般的腹痛、腹瀉與腸道菌羣失調有很大關係，因此需要補充有益菌來保護腸道菌羣平衡。味全活性乳酸菌飲品每百毫升含300億個活性乳酸菌，每餐飯後飲用一百毫升味全乳酸菌，能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，減少便祕的產生，可保秋季腸胃健康。
秋季飲食注意三：對高油脂說不
肉類食物油炸之後，會增加脂肪含量，食用之後容易在體內囤積，導致身體發胖。如果因爲排泄系統因秋燥而功能減弱，肌膚則會變差。因此在秋季，建議女人多飲用滋補靚湯，既可吸收營養又可降低油脂吸收。最好自己動手煲湯，這樣可以保證原料新鮮，做出來的味道也好。在煲湯時，可加入玉米、苦瓜、鮮藕等食材，既可以吸收油脂，還可以平衡營養物質。
