每日應定時洗浴
西醫認爲，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裏熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段洗浴是符合生理循環規律的，有益於養生。
洗浴養生在於“通氣”
而中醫認爲，人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。
要通“氣脈”就得有一個可調節出水模式的高質量手持花灑，這是洗浴養生的關鍵。每天在洗浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位，能通“氣脈”、緩病痛，而且，這個方法在人們生活中是簡單易行的。
淋浴按摩要先熱後冷。專家認爲，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚的血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能讓血管收縮並促進血液循環，使精神和肉體興奮。
但淋浴按摩必須在洗乾淨身體後進行。進行時先將水溫適當調高一點兒，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放鬆肌肉和韌帶，並將水流集中在肌肉緊張的部位或痠痛的韌帶處。當全身已用熱水預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部、腳或手開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點兒，慢慢就會適應。
