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無論是有高血壓或血壓正常的中老年人，都要注重控制好自己的血壓。以下爲防範措施：
防治高尿酸血癥
有些高血壓患者由於體內嘌呤代謝紊亂，產生的尿酸會因腎臟排泄尿酸能力下降而不能及時排出，導致血尿酸升高。由於高尿酸血癥可促使炎症與血栓的形成，成爲高血壓患者發生心腦血管事件的獨立危險因素。因此，及早防治高尿酸血癥，患者要管住自己的嘴，不吃富含嘌呤的食物，經化驗發現血尿酸高於正常者，可在醫生指導下服藥治療，以減少心腦血管病的發生。
加強自我保健
冬天要及時收聽天氣預報，根據天氣變化增減衣服，防寒保暖，在寒潮過境的日子儘量不外出;室內溫度以18℃左右，溼度55%爲宜;生活規律，保證睡眠;飲食宜清淡富有營養，忌吃高脂肪、高糖及過鹹食品，常吃些粗糧，多吃蔬菜和水果;注意補充水分，睡前、起牀後要喝杯白開水，有利於防止血黏稠度升高和保持大便通暢;避免不良剌激，防止情緒波動，心理平衡利於血壓穩定;堅持適度有氧運動，但在大風陰雨和有霧的天氣不要到戶外鍛鍊。
及早治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵
該病俗稱打鼾，若伴有肥胖症等病症，更是加重高血壓的危險因素，嚴重者需及早請耳鼻喉科醫生進行治療，以防範睡眠時發生猝死。
控制好心率
研究表明，心率快慢與血壓高低密切相關，心率增快者血壓水平也較高，是高血壓和心血管死亡的獨立危險因素，心率每分鐘增加10次，將增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。因此，對高血壓患者進行個體化降壓治療的同時，用藥將心率控制在滿意的水平，以每分鐘60次爲宜。
