一、暖頸：擴胸仰頭抻筋骨
頸部很重要，不少人都有慢性勞損的情況，如果受涼會誘發頸椎病。因此，保暖非常地重要，戴好圍巾或是穿高領的衣物，在平時也應要做好頸部肌肉的鍛鍊。
二、暖腰：按摩疏解受涼不適
腰部受涼水識途老馬 導致寒溼性腰痛，在老年人中間尤爲常見。另外，女性腰部受涼會影響生殖系統的正常運轉。平時，可做好腰部按摩，常用熱手來暖腰腎。
三、暖腳：40攝氏度水泡腳
寒氣最易從腳部入侵。平時出門要穿厚襪子，此外泡腳也是一種非常好的養生方式。如果在泡腳水中加入一些中草藥會更佳，更能達到溫經、活血通脈的作用。
