夏季的時候，天氣炎熱，在高溫環境下，人們坐着就一身汗了，看着熱氣騰騰的飯菜，自然沒什麼胃口。所以說，大熱天的時候要注意降溫，這樣子才能促進食慾。
夏季沒胃口怎麼辦
1、適當運動
運動可以消耗身體的能量，增加人的飢餓感，從而幫助人們改善食慾。建議在這炎熱的夏季，沒有食慾的人，在吃飯之前，可以運動幾分鐘，幫助自己排汗，增強食慾。
2、規律作息
夏季天氣熱，很多人選擇晚睡，這是不對的。長期睡眠不足，會讓變得精神萎靡，做什麼事都提不起勁。就連吃飯都沒有想法，每次吃飯都不想動筷子。對此，建議要規律作息，養成早睡早起的習慣，保持活力，養足精神。精神狀態好，工作效率就會高，消耗的熱量就多，也更容易感到飢餓，從而有效改善食慾。
3、選擇清淡的飲食
夏季的時候不要吃太油膩的食物，吃多了容易導致腸胃不適，比如說腹脹、腹痛等，極其容易降低食慾。建議選擇清淡的飲食進食，比如說多吃蔬菜和水果，多喝清淡的湯水等。常見的菜餚有涼拌苦瓜、涼拌木耳、苦瓜排骨湯、冬瓜花蛤湯等。
改善食慾不振的食療方
名稱：涼拌黃瓜紫蘇葉
食材：準備好500g的新鮮黃瓜，100g的新鮮紫蘇葉。
做法：先將紫蘇葉洗淨，加入少許鹽攪勻，再切成小塊備用。之後將黃瓜去皮洗淨，用工具搓成細絲，放入裝着紫蘇葉的盆中。接着倒入適量的白糖、白醋、味精和香油，攪拌均勻了就可以可以吃了。
效果：紫蘇葉具有很強的開胃作用，夏季食慾不振的人，可以製作這道菜食用。適當吃一些，能夠有效改善食慾，讓你胃口大開，吃嘛嘛香。不過由於這道菜加入了黃瓜，而且又是涼拌的，所以脾胃虛寒的人要少吃，以免造成不適。
