吃飯、睡覺這是人們每天必做的事情，其中一日三餐這是不能忽略的。不過生活中不少人經常會有不想吃飯，沒有胃口的情況出現，即使看到自己很喜歡吃的東西，也沒有任何的食慾。如果長時間不想吃飯，不管吃什麼都沒有胃口的話，這就有些不正常了。時間久了人體的抵抗力也會逐漸下降，而且還會引起一些疾病，所以說沒胃口一定要及時調理，下面一起了解一下吧！
1、多補充維生素B
不想吃飯、沒有胃口可以多喝一些溫水，平時的時候多補充一些維生素B。因爲身體一旦缺少維生素B的話，就會導致食慾不振。生活中不少穀類中都含有豐富的維生素B，比如小麥胚芽、黃豆、糙米等，肉類的話就數豬肉的含量最爲豐富，可以根據自己的喜好來選擇，堅持食用可以提高食慾，爲身體補充維生素B。
2、適量運動
如果沒有食慾的話，建議在吃飯前一個小時，適量做一些運動，來消耗一下體力，讓身體流流汗，這樣的話胃口也會大增的。當然也要注意一點，不要暴飲暴食，這樣很容易給胃部帶來負擔。當有食慾的時候吃飯應該細嚼慢嚥，這樣比較方便胃部消化。
3、營造一個好的就餐環境
吃飯沒有胃口其實和就餐環境也有很大的關係，因爲就餐環境優美的話，人的心情自然也會跟着好起來，看到想吃的東西食慾也會大增。好的就餐環境指的是衛生達標和光線好，不管在家吃飯還是外出就餐，一定要格外注意餐具的衛生。如果衛生不達標的話，可是很影響食慾的，同時在這種環境下用餐，也很容易導致細菌的入侵，從而出現腹瀉的症狀。
