“五月不減肥，六月徒傷悲，七月更加肥……”夏日來臨，減肥成爲很多人尤其是女性的選擇。節食、減肥藥……人們選擇不同的“減肥大法”。爲此，專家提醒要科學減肥，否則會產生一系列副作用，影響健康。
南京市民趙寧爲了減肥，每天只吃水果及水煮的蔬菜、雞蛋，雖然１個月時間減重８斤，卻出現了頭暈、冒冷汗、胸悶心悸等不適症狀，後至醫院就診。
“首先應明確自己到底胖不胖，是否需要減肥。”南京市婦幼保健院營養科主管營養師張悅列舉了衡量是否需要減肥的三種標準。第一，身體質量指數ＢＭＩ爲１８．５－２３．９對中國人來說屬標準範圍，２４－２７．９屬於超重，大於等於２８爲肥胖。第二，男性腰圍大於９０釐米、女性大於８５釐米屬於需要減肥範疇。第三，通過人體成分儀測量體內脂肪含量，男性超過２５％，女性大於３０％需要減肥。“沒有‘達標’不建議減肥，尤其對於女性來說體內脂肪過低對於經期、生育等都會有影響。”
張悅表示，減重離不開良好的飲食習慣與適量運動。要改變不良的飲食習慣，遵循膳食寶塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人體的飽腹感。在運動方面，張悅建議每天應進行中等強度的有氧運動，如散步、快走、騎單車、游泳等，每天運動消耗的熱量應占每天能量基礎的２０％－３０％。
“爲什麼運動員吃了不胖，因爲他們基礎代謝率較高。”張悅說，現在很多人減肥都是晚上不吃肉甚至不吃，導致基礎代謝率下降，成爲易胖體質，反而容易形成“惡性循環”。
有的人不願意運動，因此想通過吃減肥藥來減肥。減肥藥種類很多，共同的賣點就是不用節食，不用運動。照樣能減肥。但減肥藥會不會產生副作用是減肥者關心的問題。
吃減肥藥有什麼副作用？
答案是肯定的。中國有那麼句俗話“是藥三分毒”。減肥藥雖然能取得一定的減肥效果。但是它產生的副作用也是不容忽視的。吃減肥藥會有哪些副作用呢？
1、很多減肥藥說是不用節食，實際是減肥藥重含有抑制人食慾的藥用成分。長期服用可能會導致厭食症的產生。還有就是吃減肥藥會讓人活力缺失，幹什麼都沒有激情。出現無力，嗜睡等全身反應。影響減肥者的工作和生活。
2、有些減肥藥以增加人體的排泄來達到減肥的目的。吃了減肥藥就會出現拉肚子，嘔吐等反應。人一嘔吐腹瀉，體重自然很快就會降下來。這不僅達不到減肥的效果而且會因爲人體水份的丟失而透支了減肥者的健康。
3、減肥藥普遍的一種副作用就是吃減肥藥者會出現程度不一的失眠症狀。有些減肥藥還會像毒品一樣讓吃藥者出現身體依賴性。
4、大部分的減肥藥都會有短暫的減肥效果，但是一旦停用就會出現反彈，很多都會出現比服藥前更胖的情況。
減肥藥副作用很多，當然並不是說所有的減肥藥都有副作用。這就看消費者的減肥心態。是冒着以身體健康爲代價的風險去減肥還是用健康的方式來瘦身。建議減肥者擺正減肥的心態。用健康的減肥方法去減肥。
