昨天立冬很多南方的朋友都在說天氣太熱了，一點都沒有立冬的感覺。其實寒冷的空氣只是晚點到而已。據瞭解，未來三天南方將遭遇劇烈降溫，局地累積降溫幅度可超12 。氣溫驟降需防範風寒感冒，雨雪過後道路溼滑需注意交通安全。
寒潮來襲
受強冷空氣影響，8日至10日，江南大部、華南大部等地日平均氣溫將下降8～10 ，其中，江南南部、貴州東南部、雲南東南部、廣西大部、廣東西北部等地的部分地區降溫幅度可達10～12 ，局地12 以上；另外，吉林東部的部分地區降溫6～8 。內蒙古東部、東北地區、黃淮中東部及其以南大部地區有4～5級風，陣風6～7級；我國東部和南部海區先後有7～8級、陣風9～10級偏北風。中央氣象臺11月8日06時繼續發佈寒潮藍色預警。
此外，中央氣象臺預計，10日至11日，內蒙古東部、華北北部、東北地區等地將先後出現雨雪天氣。其中黑龍江西南部、吉林西北部等地局地有大到暴雪。
今天早晨，北方多地最低氣溫跌破零度，創今年下半年來的新低。9～10日早晨，南方多地最低氣溫將跌破10 。貴州中北部及雲南東北部3～6 ，這些地方的氣溫較常年同期偏低5 左右。南方氣溫低迷的狀態將會持續3天左右，華南多地包括南寧、廣州、福州等地都或將進入氣象意義上的秋天。10日至11日白天起，南方地區最高氣溫陸續緩慢回升。
氣溫驟降最容易導致疾病的發生，因此我們要做好保暖工作。那麼寒潮來襲，我們如何禦寒？
禦寒的方法
1.浸浴法
如果條件允許的話，建議每週選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內容可根據自身的需求進行適當調整，泡澡的時候可以使用絲瓜絡對全身進行搓揉，至全身發紅爲止，記得浸浴後注意保暖。
2.不喝任何冷飲
冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進體內血液循環，排出體內寒氣。
3.保持充足睡眠
充足的睡眠可以幫助身體提高免疫力來抵禦嚴寒和嚴寒帶來的不舒適。睡眠充足還可以促進激素的分泌從而抵抗寒冷。
4.泡腳
泡腳可以讓我們身體的血液循環加快，爲身體提供熱量，泡腳還可以幫助我們緩解一些不舒適的症狀，比如抽筋等。
5.吃溫補食物
溫補食物就是可以爲身體補充溫暖的食物，比如肉類有狗肉，牛肉，羊肉，雞肉。堅果有核桃，還有一些如大棗，韭菜，荔枝等。
6.運動
人在運動的時候首先可以幫助我們抵禦嚴寒，然後就是可以幫助我們提高抵抗力，增強自身體質，幫我們在寒冷的時候減少寒冷帶來的影響。
禦寒吃什麼食物
1.羊肉
性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去溼之功效。
2.蝦米
非常適合冬季腎虛所致畏寒的人食用。因蝦米富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
3.辣椒
吃辣椒能夠促進食慾、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵禦嚴寒，並能防止因受潮而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
4.西蘭花
除了富含維生素、礦物質、β-胡蘿蔔素等基本營養素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助於清除毒素，減輕腎臟負擔，促進新陳代謝。西蘭花蒸着吃最好，保留更多營養。
5.大蒜
大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素，它是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質，爲人體新陳代謝貢獻不小。大蒜中還含有抗氧化物質，也能促進能量的正常代謝。爲了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
