食物可以讓我們脆弱的骨骼更加堅固；食物可以讓我們的肝臟加速排毒；食物可以讓我們的血管更加暢通；食物可以讓我們更長壽。長壽是我們一生追求的目標，不少人步入中老年的時候都會慢慢調理自己的身體，讓自己能活或更久。飲食長壽是最好的方式，那麼你知道哪些食物能長壽嗎？
五大長壽食物
1. 雞肉
一直以來，我們都知道雞肉是滋補身體的最佳食物。雞肉它韓鷗大量的蛋白質，這對於固執萎縮有着很好的效果。雞肉還含有豐富的維生素B和硒元素這絕對是癌症的剋星，能夠有效的增強大腦的活動能力，讓大腦變得更加的聰明。因此生病的人可以多吃一些雞肉。
2. 大蒜
相信我們都對大蒜很熟，大蒜能夠殺菌，同時也是多種疾病的好幫手。比如說，大蒜能夠有效的預防癌症，減少中風的機率，而且還能降血糖，甚至是幫你止痛。大蒜的功效數不勝數，總之多吃大蒜能夠讓你多活幾歲。
3. 褐米
褐米也是屬於多糖的食物，因此不少人爲了避免肥胖都會盡量燒燬含糖高的食物。不過最近科學家研究發現，褐米能夠大大的降低膽固醇的水平預防癌症以及肥胖的發生。因此平時就應該多吃褐米這類纖維素豐富的食物。
4. 菠菜
不要以爲菠菜這種便宜貨沒有什麼特別之處，它的營養相當的驚人。菠菜含有豐富的鐵元素，這對於貧血的人來說是大補之物;菠菜還含有大量的維生素和抗氧化的營養素，這些都能夠阻止中風預防血栓的形成。菠菜的有好處不僅這些，它還能有效的預防世界上最大的殺手—癌症。因此，它在長壽食物榜中赫赫有名。
5. 雞蛋
雞蛋是常見的食物，每天我們都會在餐桌上看到它的身影。大部分的人都只知道吃雞蛋有益健康，這麼籠統的說法。只有極少部分人知道吃雞蛋能夠延年 益壽。雞蛋含有豐富的蛋白質跟葉黃素，它們對人體有極大的好處，不但可以預防白內障的發生，而且還能預防血栓避免中風的危險。所以說每天一顆蛋，99歲還 能在路邊瞎扯淡。
哪些食物能長壽呢？以上幾種長壽食物可以說經常出現在長壽老人的祕訣中。尤其是雞蛋，雞肉等更爲常見。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
