霸王級寒潮來襲。中央氣象臺預計，目前，西伯利亞正有一股“霸王級”的寒潮蓄勢待發，將在本週影響我國大部地區。受其影響，南方將出現大範圍雨雪，同時強冷空氣將給中東部大部地區帶來6-8℃的降溫，局地降幅達10-14℃。本週，我國大部地區將經歷入冬以來最冷的一週。
呼倫貝爾最低溫度-47.5°。今天早晨，內蒙古呼倫貝爾市林區、牧區“冰霧”瀰漫，能見度不足2公里，遭遇入冬以來最冷的一個早晨，大部分地區最低氣溫跌破-40℃，“極寒”範圍擴大。
據氣象部門統計，今晨，額爾古納的機耕隊最低氣溫-47.5℃、紅旗隊-47.1℃，海拉爾的謝爾塔拉鎮-44.6℃，繼續創入冬以來最低氣溫。整個林區和牧區有61個氣象監測站氣溫降至-40℃以下，極寒天氣範圍擴大到林區和牧區大部分地區。
今冬的強冷空氣後發至人，比去年晚了近一個月，但其維持時間長，寒冷程度強。去年最低氣溫爲-44.5℃，出現在12月17日根河的滿歸鎮。
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1、富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米麪、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。
2、富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
3、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力會因此降低。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、髮菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
4、富含鐵的食物
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”，最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間裏，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等，能提高對寒冷的抵抗力。
