筆者有個朋友，特別關注老人、小孩的身體健康。她前段時間跟我談了她的故事。在她以往的觀念裏，牛奶是個好東西，老人小孩喝了都能補鈣，所以，一家人堅持喝了好多年。自從“三聚氰胺”被媒體曝光後，她再也不敢在超市買盒裝奶了，轉而把目光投向“原生態”。四處打聽，最終找了一家熟人介紹的養牛場。於是，她每天帶着容器去那裏買生鮮奶，回來後煮熟分給家人喝。本來以爲喝上這種“原生態”的奶之後就萬事大吉了，可她前段時間在網上發現一種廣爲流傳的說法：過多喝牛奶，不但不會補鈣，反而會導致骨質疏鬆。她自己也迷糊了，究竟吃什麼纔會導致骨質疏鬆？
骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少爲特點的代謝性骨病變。在日常的生活中，我們最常見的骨質疏鬆的症狀就是骨頭疼痛，身長縮短、駝背，容易骨折，還有就是呼吸功能下降。如果你發現自己身上出現了這些問題，那麼筆者建議你，要到正規醫院進行身體檢查爲好。那麼，如果出現了骨質疏鬆，我們應該吃什麼好？下面，筆者跟大家談談幾點觀點。
首先，應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。據醫學研究表明，這些食物中，含有充足的維生素D及C的，對我們身體的骨骼代謝上起着重要的調節作用。此外，多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。
其次，多熬骨頭湯類喝。在我們日常生活中，從小父母就會偶爾熬骨頭湯給我們喝，這是有原因的，因爲骨頭含有大量的骨質纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣，所以骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物。
然後，嘗試吃一些鈣片等營養要。特別是中老年人，應該經常吃一些鈣製劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和治療骨質疏鬆的最好方法。
第四，曬太陽。據醫學研究，每天曬太陽，能夠幫助我們身體吸收食物中的鈣物質，家裏有老年人及小孩子的，更應該適當外出郊遊曬曬太陽。當然，要適量。
最後，就是加強鍛鍊，每天要做一些有宜身體的活動，比如太極拳，體育活動，慢跑等活動。
骨質疏鬆症給患病的人帶來身體極大的不便以及痛苦，而且治療效果很慢，如果一旦骨折了嚴重可能還危機生命。
