一不小心就進入了冬季，一不小心就迎來了一年中倒數第二個節氣小寒，到了小寒，就意味着一年將近尾聲了，小寒是二十四節氣中的第二十三個，再有一個大寒，一年就結束了，進入小寒可謂是進入隆冬了，數九寒天正是對這樣節氣的描寫，而且，小寒過後全國的氣溫都會下降，北方難免會雪花飛舞，南方的城市也會經歷氣溫比較低的時段，所以，小寒前後也是各種攻疾病容易復發的時段，做好預防和養生就顯得更加的重要。
每個節氣都有每個節氣的特點，同樣，養生也要符合打自然的規律，要科學的不能是盲目的，那小寒節氣又該如何養生呢？接下來我們一起來探討一下。
一、多吃羊肉防寒。小寒之後就是三九，三九是冬季養生的關鍵，而且，三九天也是冬季最冷的時段，在這個時段一定要防寒，平日裏多吃一些羊肉，比如喝一些羊雜湯，吃火鍋，這些都是不錯的選擇，因爲羊肉性情溫和，可以達到溫補的效果。
二、食物養腎。按照老祖宗的養生理論，冬季對應的五臟是腎，屬於水，而腎是廣義的，不是單指身體兩側的腎臟實質，而是代表兩個系統，一是生殖系統，二是泌尿系統，而且，五臟中元氣是在腎中，如果一個人腎氣弱，就意味着元氣不足，就會出現很多不適的症狀，比如容易疲勞，打不起精神，腰膝痠軟等，還有就是非常的怕冷，所以，冬季尤其要注意養腎，對於養腎有很多種方法。
1、以色補色，中醫理論歷來都有吃色補色，腎臟在五色中屬於黑色，所以，多吃黑色的食物就有利於養腎，大自然給了我們非常豐富的食物，黑色的食物也很多，比如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的選擇。
2、多補充蛋白質。蛋白質是人體不能缺少的營養素，恩格斯說過：“沒有蛋白質就沒有生命”，蛋白質占人體的16%—20%，是構成生命的重要物質，身體除了房水和膽汁之外，全部都是由蛋白質構成的，包括指甲和頭髮，同樣蛋白質充足腎氣才足，所以，冬季更要攝入充足的蛋白質，含蛋白質的食物也很多，一些禽類都是蛋白質，雞肉、牛肉、羊肉等都是不錯的選擇，但是，還要適當的補充植物蛋白，可以多吃一些豆製品，喝一些豆奶，這些都可以給身體補充蛋白質。
三、運動。這個是不能少的，生命在於運動，如果能夠在冬季堅持每天鍛鍊，那麼身體的素質一定會更強。
