加班導致的睡眠不足對員工健康以及公司效益都很不利，員工邊打瞌睡邊工作，就像喝醉酒上班一樣，工作質量很糟糕。美國科羅拉多大學博爾德分校神經系統學博士肯內斯·懷特表示，在睡前的幾小時，人的認知能力最佳，而在起牀之後，認知能力最差。
雖然人的意識會在起牀時被迅速喚醒，可是從喚醒意識到大腦真正清醒並精神抖擻，中間需要花費至少四個小時。這段時間，我們可能無法準確地做出決策，工作效率也不會太高。
懷特指出，人類各項生理機能都有一定的週期，每天的能量和精力都是波動的。
腦力勞動者在接近晌午時更能集中精力，工作效率最高；傍晚時候，隨着肺功能增強，上班族的工作能力再次達到一天的最高峯。
也就是說，如果想要工作得高效準確，不妨將工作推遲到一天中稍晚時進行。腦力工作者每天工作6小時可能比讓他們每天工作8小時的勞動產出多，尤其是在創意性和專業性要求高的領域。因此，適當地縮短工作時間也許是實現員工、公司共同利益的不錯方法。
