很多人至今依然對便祕這個概念沒有深刻的理解，很多人認爲只要能排便就是正常的，哪怕2、3天一次也是正常的。其實，這是個誤區，也是很多年來人們都認爲是正常的，很多人以爲只有幾天都無法排便或者排便困難才稱作便祕。其實，這種概念是完全錯誤的。那究竟什麼是便祕呢？
人正常的生理是每天至少排便1—2次，如果24小時不排便的話，再排便就很容易出現糞便乾結不易排出的現象，也就是便祕。那爲什麼會這樣呢？人體是個很精密的儀器，各個器官各司其職，小腸是負責吸收營養的，而大腸是負責吸收水分的，食物在小腸吸收了營養之後，將毒素和廢物排入大腸，準備排出體外，這樣來維持平衡，所謂的有出就有進，人體通過口腔進食，再通過大腸的肛門將廢物排出。
如果便祕的人就會出現這樣的情況，小腸吸收營養後，廢物排入大腸，可是，不能順利排出體外，那麼大腸就會將糞便裏的水分吸收，同時也會將毒素重新吸收進入血液，這樣不僅導致大便乾結不宜排出，也會增加肝臟的負擔，我們會發現經常便祕的人臉色都很晦暗，而且，非常容易長痘痘，口氣也很重。
便祕對健康的危害非常大，輕度可以引起痔瘡、腸道潰瘍、憩室等，嚴重的就是直腸癌，一般有10年以上便祕歷史的人發生癌變的機率非常大，所以，一定要防止便祕。
那便祕如何調理？對於一些輕度的便祕通過食物就可以很好的調理，以下這些食物對解決便祕都非常有幫助，聽我一一道來。
1、香蕉，如果早晨能夠堅持吃一條香蕉，可以很有效的環節便祕。
2、酸奶，常喝酸奶有助於改善便祕，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加腸道的蠕動，緩解便祕。
3、蜂蜜水，每天早上堅持喝蜂蜜水，或者將蜂蜜加入其它飲品，都可以有效緩解便祕。
4、紅薯。紅薯不僅可以緩解便祕還可以預防癌症。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。而且因爲紅薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激神經引起便意，引起通便的作用。
5、蘋果。因爲蘋果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。而果膠有保護腸壁、活化腸內有益菌、調理胃腸功能的作用，它就像一個腸道的清道夫一樣，一旦進入腸道，能夠有效地清理腸道，有助於宿便的排出，可以預防便祕。另外，蘋果裏富含的植物纖維，可以使大便變得鬆軟，不幹結，便於排泄。同時在蘋果裏還含有豐富的有機酸，可以刺激腸子蠕動，也有助排便。
