便祕是多種疾病的一個症狀，一般表現爲大便量太少、太硬、排出困難，合併一些特殊症狀，如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感等。
便祕究竟怎麼算
一般情況下，正常人由攝入食物，經消化與吸收到形成糞便排出體外約需24～48小時。因食物成分、每個人的飲食及排便習慣不同，不同人的排便間隔時間會有很大差異。最新的便祕定義有兩個關鍵點：3天以上不能排便或者無便意，並且每次排便感到費力、排之不盡等種種困難，兩者兼有才是便祕。
節後腸胃不適如何緩解
節後的“假便祕”及各種腸胃不適可能是由假期中生活作息和飲食習慣被改變，腸胃負擔過重造成的。專家建議，節後以清淡、簡單的飲食爲主，不宜吃得過多過雜，飲食八分飽。堅持大概一週左右（至少也要2-3天），幫助清腸胃。另外，如果還有腹部飽脹、不思飲食、噯腐吞酸等症狀，可以適當喝行氣消滯的普洱茶，助消化的山楂茶等。使用瀉劑促排便的需要謹慎，因爲長期使用瀉劑尤其是蒽醌類瀉劑，易導致結腸黏膜、平滑肌和壁內神經的改變，還容易引起結腸黑變病。
3個小動作緩解節後便祕
敲打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便祕。腹部“游泳圈”，正是中醫“帶脈”所繞之處。方法很簡單：每晚睡覺前躺在牀上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受爲宜。
揉摸天樞
天樞穴位於肚臍旁2寸處，爲左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿儘量向上擡，然後收回，換右腿上擡、收回爲1次，反覆做5次。在大便時，可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然後屏氣增加腹內壓力即可排便。
如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣於臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內有熱感爲佳，然後換右手。每天早上起牀後先灌1大杯冷開水，然後再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。
按摩腰骶
身體坐直，兩手五指併攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱即可。
