雖然今天已經是節後的第三個工作日，但不少人依然沒有進入工作狀態。有市民反應經歷了7天的大吃大喝，雖然口腹之慾得到滿足，卻也遭遇了“節後綜合症”，從身體到心理都有諸多不適。更有網友在微博發佈“2013年請假全攻略”，爲下次假期的到來提前計劃起來。專家提醒，治療“節後綜合症”要由內而外。
有市民反映，春節假期過後，不僅沒有得到充足的休息，在上班第一天甚至兩三天後都持續出現焦慮、煩躁、孤單、輕度憂鬱等情緒，不能立刻轉變“角色”投入工作狀態。有網友在微博上發佈了“2013年請假全攻略”和“2013年休假表”，早早策劃起下次假期的安排。
網友“老驢頭_悍驢”提問：“節後綜合症來襲，你佔了幾條？是不是掙扎着起牀，上班時出現遲到、抑鬱的情況，感覺坐在辦公室裏是一個十分漫長的過程？你是否有頭昏腦脹，睡眠紊亂綜合症，或者心神不寧，節日情感失調綜合症？是否沒有胃口，消化不良？”
專家表示，這些問題可以統稱爲“節後綜合症”。對於“節後綜合症”應該由內而外地調理和休養，一般節後一週時間就可以得到恢復。
不少市民平日工作忙碌，在假期中與家人、朋友相聚，常常徹夜狂歡，打破了平時正常的作息規律。假期結束後，生物鐘紊亂，造成夜不能眠的後果。這種情況屬於體力性疲憊，因爲身體長期透支運動，得不到休息或營養供給。同時，對大腦的長期使用，使其血液和氧氣供給不足，最終造成頭暈、失眠等症狀。爲頭部做按摩、外出散步、聽音樂以及恢復正常作息可有效減輕這些症狀。
除此之外，“節後綜合症”帶來的工作焦慮、煩躁等症狀，可以通過自我心理調適來緩解。與此同時，做好未來幾天的工作計劃，把精力集中到工作上。當出現緊張情緒時，可以做深呼吸、閉目養神來放鬆心情。
不少人反映，過節期間大吃大喝，節後卻出現厭食的情形。專家提醒，情況不嚴重時，可以吃山楂和消食片來調理腸胃。飲食方面要以食用清淡的食物爲主，告別大魚大肉，多吃蔬菜、水果。同時要增加運動，例如進行慢跑，做瑜伽、體操等。如果情況嚴重的話，建議到醫院就醫。（記者張錚 實習生張帥）
