初冬，萬物休眠，冬眠動物也要進入狀態，怎樣做好健康養生？入冬養生以腎爲先。
遼寧瀋陽市中醫院腎病科主任蔣宏認爲，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養。腎陰爲生長髮育的基本物質，腎陽則是活動的基本動力；腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現。人生於天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之於腎，因此冬季攝生重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養腎須慎房事，保精血。
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天保養腎十分重要。
養“水”即養腎
腎在五行中屬“水”，明代醫家張景嶽指出：“以冬寒之氣養腎”。冬天氣候由涼轉寒，人體要讓腎氣變旺盛來適應，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都因消耗腎氣，使腎水偏虛，因此，冬季養護腎要圍繞一個“水”字，以滋養腎水爲原則。
泡腳活絡
從中醫觀點來看，人體五臟六腑功能在腳上都有相應穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這條經脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應人體五臟六腑，佔全身穴位的10%。
經常泡腳就可刺激腳部太沖、隱白、太溪、涌泉及踝關節以下各穴位，從而滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老，可防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便祕、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人蔘湯”的說法。
揉耳增腎陽
長期診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因爲耳朵上穴位密佈，且通四肢百骸，因此中醫耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區針刺或理針，以達到治病目的。如在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區域對應人體生殖功能，用鍼灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經不調，以及男性遺精、陽痿等。
同理，針刺耳穴圖上相應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。根據患者體質和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對於因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
灸助冬日
腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認爲，溫補者，莫過於灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這裏，“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛溼逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人云：“針所不爲，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優於針法的。
泡腳、揉耳和艾灸這三種方法都有助我們健康養腎，冬季要做好養腎工作，讓身體健康更持久。（聶茸 遼寧瀋陽市中醫院）
