對於男性來說，腎的強健不僅關乎着身體的健康，還關係着自己和家庭的性福。該如何固精養腎，看看中醫有哪些方法吧。
中醫告訴你冬季爲什麼要養腎
1、養腎助肺氣
肺爲氣之主，腎爲氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調，腎不納氣，即可出現動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發季節，養腎有助於肺氣呼吸，自然納氣，從而達到延年益壽的效果。
2、養腎能健骨
我國中醫學認爲，人體肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，都是由我們的肝腎來支配的，所以纔有“腎主骨，骨爲腎之餘”一說。冬季鍛鍊的時候要特別注意保暖工作，特別是年老體弱者，鍛煉出汗之後停止運動時，一定要記得及時穿衣，有條件者換去汗溼的內衣，以防感冒。善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的項目。
3、養腎防凍瘡
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環有密切的關係，而部分血液循環會流經腎臟，養腎就會促進血液循環，從而能和更好的預防凍瘡。
中醫固精養腎養生方法
腰部按摩操：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感爲好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰爲腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
摩擦雙耳：晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感爲度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。爲歷代養生家所倡導。
腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次。對增強性慾、提高精力有一定的作用。
攀足固腎：取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
摩擊腎府：雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱爲度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右爲宜。腰爲腎之府，摩擊腎府，又名"擦精門"。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。(參考網站：家庭醫生在線)
