哺乳期如果還沒有實現和寶寶之間的“供需平衡”，出現漲奶可以試試這些好方法！
（1）把奶擠出來。
如果乳房已經充盈，寶寶此時又不想吃，可以稍微擠出來一些乳汁存起來，緩解乳房的壓力，避免時間過長出現漲奶。但要注意緩解乳房壓力不要一次把乳房擠空，只要排出乳暈底下的乳汁就可以了，過度排空只會讓乳汁越來越多，奶水多了也是一種困擾！
（2）按需哺乳。
有些媽媽會定時定量給寶寶餵奶，如果餵奶間隔的時間過長，就會導致乳汁淤積，出現漲奶。而自然的按需哺乳，只要寶寶和媽媽需要就可以餵奶。乳房和寶寶會進行不斷的磨合達成默契，乳房內乳汁充盈時，寶寶也到了該餵奶的時間。這樣的狀態最佳，乳房不容易出現問題。
（3）吸奶器是好幫手。
如果不會手擠的方法，可以讓吸奶器來幫你，在挑選吸奶器的時候要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。
（4）按摩療法。
洗淨自己的雙手後，握住整個乳房，輕柔有力地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。
（5）休息的時候平躺，重力有助於液體從乳房中流走。
（6）捲心菜葉療法。
取一片捲心菜葉，去掉中間的莖，用手柔軟後把卷心菜葉敷在乳房上，不要蓋住乳頭，寶寶不喜歡氣味。然後穿上哺乳文胸固定好菜葉，這樣敷可以減少腫脹。
（7）冷敷對發炎很有用。
把冷凍的胡蘿蔔用小毛巾包起來，當做冷敷包使用，敷20分鐘休息20分鐘，交替進行，在需要時可以重新冷凍再次使用。
（8）飲食療法。
飲食應該清淡，忌油膩，不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。
要如何預防哺乳期漲奶？
1、教寶寶正確喝奶
有的寶寶在吃奶的時候不認真，東張西望，一會看看這，一會玩玩那的，還有的寶寶吸吮奶水的方法不正確，這樣就容易導致漲奶現象的發生。這時準媽媽就需要引導寶寶專心吃奶，寶寶吃奶的環境最好安靜，不被打擾，這樣寶寶的注意力纔不會被別的東西吸引走，就可以安安靜靜的吃奶了。除了引導寶寶專心吃奶外，準媽媽的餵奶姿勢也要正確，讓寶寶順利的吸吮奶水。
2、控制好餵奶時間：
準媽媽給孩子餵奶，需要根據孩子的月份大小來控制餵奶的時間，一般建議用少食多餐的原則進行餵奶，增加餵奶頻率可以緩解漲奶的痛苦。
3、適時用吸奶器。適時用吸奶器。
如果寶寶的食量還很小而準媽媽的奶水卻過於充足，此時準媽媽就需要利用吸奶器來排空多餘的奶水，防止漲奶情況的發生。
以上內容就是小編爲大家整理的關於準媽媽漲奶如何緩解以及如何預防漲奶的情況，希望能對大家有所幫助。
