體內水分太多，代謝不好，人就會水腫變“水腫”，有損健康、更破壞瘦身大計！學會超簡單“攻+守對策”，從飲食以及生活習慣下手，打碎“水腫胖” 。
學會超簡單“攻+守對策”，從飲食以及生活習慣下手，打碎“水腫胖” 。
CHECK 1：你是水腫胖還是肉肉胖？
分不清你是水腫造成“水腫胖”還是脂肪過多的“肉肉胖”，最簡單的方法就用“按”和“看”來分辨！
1.按：按壓小腿測試肌彈性
用食指按壓小腿5秒，按壓處白色部位在15秒後還存在，就是輕微水腫。如果按壓的地方會凹陷、很慢纔回復，情況不太妙，最好去找醫師檢查。
“肉肉胖”按壓小腿後不會有凹痕，只是因爲沒運動，肌肉鬆垮不結實，別再用浮腫當藉口囉！
2.看：早晨臉發腫，下午腿肥漲
臉腫得像胖了2公斤，雙下巴出現，兩頰狂刷修容也無濟於事！ 有時雙眼皮甚至腫到不見，跟前晚哭過沒兩樣。
喝了咖啡，去了幾趟廁所，下午臉好不容易消了一點，小腿卻開始腫脹，肌膚因爲水腫，看起來有“薄透發亮”的感覺，早上穿的靴子變得緊繃，脫下就很難再拉上拉鍊！ 腳指頭像甜不辣，小腿線條明顯變粗。
CHECK 2：爲什麼水腫胖上身？
水腫跟體質絕對有關係，但飲食及生活習慣也是關鍵！
比起脂肪型的“肉肉胖”，擺脫“水腫胖”要簡單多了。
1.吃太多鹽巴 2.生理期 3.久站/久坐 4.愛吃甜食/澱粉類 5.易緊張、壓力。。. 這些都是造成你水腫的元兇！
只要我們從飲食習慣下手，口味清淡點、挑對食物吃，不必節食、不花力氣，就會瘦。 如果是水腫原因是體質、工作壓力及生理期，只要每天花30分鐘做運動、按摩，預防兼改善，同時完成美腿任務！
“暫時性水腫”在身體自然代謝水分後，隔天就會改善。 如果你的水腫是長期性的，不是要嚇唬人，腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成！
想確定是不是生病引起水腫？ 去醫院檢查一下便知。 消腫守策水腫胖速退！
CHECK 3：如何改善食生活，水腫消除？
1.少吃鹽太鹹、鹽份高的醃製品的鈉含量都過多，多吃水份容易滯留身上。
營養師建議大家，每天攝取的鈉不要超過2千毫克，差不多隻等於5g的鹽，但大美人常外食，攝取的納含量都過高，爲了預防並改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。
2.多吃香蕉“鉀”就是鈉的天敵！
因爲鈉跟鉀在身體裏會互相排斥，多吃含鉀食物，體內的納自然減少，排水效果佳！ 最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營養師封爲“美腿食物”！ 但缺點是熱量高，減肥時一天只能吃半根。 其他含鉀食物有：海藻、瓜類（西瓜、黃瓜、苦瓜都是）、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對排水利尿、對消腫很有幫助！ 擔心晚上頻尿，那就白天吃囉。
3.不穿過緊的褲子下半身穿着過緊跟久坐、久站一樣，容易讓下半身循環不良。
辦公室大美人有空就要起來走動一下，長期保持不動的姿勢，小心屁屁也會愈來愈大唷！
