很多人減肥會選擇節食的方法，認爲不吃自然就會瘦下來，即使瘦不下來，不會長胖是肯定的，其實你知道嗎，節食的同時也潛藏危害——脫髮！
毛髮是身體狀況的外在表現，血液熱毒的阻塞，機體營養不良和新陳代謝異常都可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至可導致毛髮瀰漫性脫髮。頭髮的主要成分是一種叫做魚阮的蛋白質，其由蛋白質及銅、鐵、鋅等微量元素組成，若因減肥而過度節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮會出現營養不良而脫落。
節食過程中一旦出現脫髮現象，建議馬上停止不均衡的減肥食譜，迴歸平衡飲食，多補充富含蛋白質、維生素的食物，並及時到醫院檢查是否已經因爲盲目減肥造成某些微量元素的缺失，以便及時進行藥物或其他方面的補充。另外他推薦了一種非處方類生髮藥水——女用2%落健（含2%的米諾地爾，專爲女性配製，是唯一經臨牀驗證的生髮類產品），可在醫生指導下使用。
以下情況也容易引起脫髮
1.過量使用劣質染髮劑等造型用品。劣質的染髮劑等造型產品中含有大量化學物質，長期使用會導致髮質變脆弱，帶來脫髮。不過這種傷害是可以逆轉的，只要認真護理頭髮便可改善。
2.髮型太緊：近來，又開始流行辮子扎得很緊的髮型。但是髮型梳得太緊會傷害發根，導致頭髮斷裂或脫落。由於這種原因導致的脫髮主要發生在太陽穴附近，以及頭的兩側。
3.更年期：很多研究發現，掉髮是絕經期的普遍症狀。這主要是因爲這一時期的女性激素分泌不平衡，情緒波動大，壓力大。要想避免這一情況，最重要的是維持好激素平衡。
4.職業女性工作壓力大。職業女性工作過勞及壓力過大，引致精神緊張。當人處於緊張狀態時會形成汗毛直豎的現象，妨礙血液循環的暢通，導致脫髮及白髮等情況出現。
延伸閱讀：預防脫髮的方法
一、合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
二、 適當運動，保證睡眠。運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
