荔枝可以減肥嗎 荔枝的熱量
別名：丹荔、麗枝、香果、勒荔、離支
熱量：70 大卡(100克可食部分)
分類：水果類
評價：維生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量較高，熱量在水果中偏高，減肥期間可適量食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)70.00
碳水化合物(克)16.60
脂肪(克)0.20
蛋白質(克)0.90
纖維素(克)0.50
維生素A(微克)2.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個荔枝(50.0克，可食部分37.0克)26大卡
標準(100克)70大卡
荔枝的功效
補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神
理氣、散結、止痛
可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。
荔枝的營養價值
1. 荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症；
2. 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力；
3. 荔枝中含有一種有降血糖作用的物質，對糖尿病患者十分適宜；
4. 荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用；
5. 荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。
荔枝的吃法
一般是去殼去核，泡在淡糖水裏。經常用來作冷飲或甜點。
荔枝的使用效果
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；
果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；核具有理氣、散結、止痛的功效；
可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。
如何挑選荔枝
新鮮荔枝應該色澤鮮豔，個大均勻，皮薄肉厚，質嫩多汁，味甜，富有香氣。
挑選時可以先在手裏輕捏，好荔枝的手感應該發緊而且有彈性。
從外表看，新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮豔。如果荔枝頭部比較尖，而且表皮上的“釘”密集程度比較高，說明荔枝還不夠成熟，反之就是一顆成熟的荔枝。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯，味道一定會很甘甜。
本站推薦閱讀：
哈密瓜可以減肥嗎 哈密瓜的熱量
李子可以減肥嗎 李子的熱量
