一頭烏黑的頭髮是健康男性的標誌之一，但是，男性朋友尤其是中年男性平時的壓力大加上本身的機體衰老，脫髮就變得很正常。如何預防脫髮呢？平時生活中有很多預防脫髮的食物，我們要多加攝取。那麼，預防脫髮吃什麼好呢？下面，大家就跟小編一起去了解一下。
1、貝類促進細胞再生。
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
2、杏仁堅固秀髮。
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
3、牛排養髮固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4、豆類補充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
5、雞蛋補充多元營養。
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
6、柑橘促進膠原合成。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
7、葡萄乾促進頭皮血液循環。
葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
夏季預防男性脫髮要注意什麼
一、生活要有規律，不要太疲勞，太緊張，適當放鬆，保證睡眠時間；
二、飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；
三、勤洗頭，洗頭的間隔時間最好是2~5天，洗頭時邊搓邊按摩頭皮，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，要多用護髮素；
四、要少吹風，吹風機吹出的風溫度高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮。
以上介紹的就是預防脫髮吃什麼好，一頭健康烏黑的頭髮是大家都想要的，但是脫髮也很常見。脫髮的朋友不妨在平時多吃點這些食物，另外，沒脫髮的人吃這些食物也可以預防脫髮哦。
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