菸酒對女性卵子殺傷力強
女孩在胚胎時期約3-6孕周時卵巢的雛形就已經形成，胚胎6個月時，卵母細胞的數目最多可達到700萬個。但是出生之後，由於退行性變，僅剩100萬個，到了青春期之後會繼續減少，到成年時也就只剩10萬多個了。在女性的一生中，成熟的卵子僅有300-400個，其餘的卵母細胞則會自生自滅。也就是說，女性生育的希望就全部寄託在這300-400個卵子身上，哪怕其中一個卵子質量出現問題，又恰好在此時受孕，那麼胎兒的質量就無法得到保證。
香菸中含有尼古丁等多種有害成分，其毒性可以直接作用於卵子，使女性提早進入絕經期，長期吸菸還會影響卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂。長期飲酒還會妨礙卵子的發育和成熟，易導致不孕和畸形嬰兒的增加。酒後懷孕還會引起胎兒發育遲緩，智力低下。
此外，人流、失眠、飲食無節律、年齡、經期性生活、性病、性傳播疾病等因素也會影響卵子質量。
怎樣提高卵子質量？
飲食調理
1、每次月經5天后，買一隻一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。月經後五天開始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。
因爲這個湯本來是促進卵泡長大的，所以不用喝那麼多，每次月經開始第五天就喝一次，如果監測卵泡足夠大，不用喝第二次，如果卵泡發育不夠大，可以喝多一次。每個週期重複。
2、平時飲食要均衡合理、營養豐富，避免進食生冷寒涼、辛辣燥膩等刺激性食品。
適當運動
1、適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。
2、例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。
調整情緒
1、據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。
2、單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
優質睡眠
1、睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，這個道理誰都明白，但要真正做到卻非易事。
2、認真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩，泡個澡，聽段音樂，說不定就能順利入夢。
定期檢查
卵巢早衰、多囊卵巢綜合症、內分泌功能障礙等疾病會導致卵巢長不大。一旦確診爲某種疾病，就該及時治療，以免影響生育。
提高卵子質量的食物
1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能調節血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。
