不到0.001毫克重的受精卵在9個月的時間裏長成3500克重的胎兒，所需要的營養全部來自孕婦。因此，保證母體有良好的營養攝入，才能爲嬰兒創造一個最佳的生活環境。
孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因爲子宮脹大壓迫腸道，容易造成便祕，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。
在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。
孕期血容量猛增30％，需要700毫克鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每週吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但孕婦不宜飲茶。
如果孕婦乳製品吃得不多，宜服用鈣片，並多曬太陽。
供給充分的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。
控制食鹽用量，菜不要太鹹，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。
