平常大家對月經的稱呼有“例假”、“大姨媽”、“好朋友”等，可見它與女性朋友的親密程度，但是這個親密夥伴，也有鬧脾氣的時候，常弄得女性朋友們無計可施、苦不堪言。
月經不調泛指各種原因引起的月經改變，包括初潮年齡的提前，延後，週期、經期與經量的變化，是婦女病最常見的症狀之一。
月經不調是指月經失去正常規律性，其特徵是經期提前或錯後7天以上爲月經先期或後期;月經週期或前或後沒有規律爲月經先後不定期;月經量或多或少爲月經過多或過多少;色、質改變異常與經期、經量異常同時發生
專家提醒月經期間進行鍛鍊的好處及注意事項：
一、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過是有裨益的。
二、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。
三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題：
一、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛鍊，不能參加跳水、游泳等水中運動。
二、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經失調。
三、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。
