月經存在於女性一生中最好的幾個時段，幾乎貫穿女性的一生，因此護好月經顯得分外重要。護理月經也有黃金時段。女性要護理自己的月經可以選擇在青春期，育齡期還有更年期格外留神，可以達到事半功倍的效果。同時，在護理過程中，痛經是女性常見的月經疾病，那麼，痛經是否應該忍忍就過？痛經又應該怎麼辦？
月經護理三個黃金時段
青春期 護好月經最佳時
月經是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經初潮階段就應該養成一些好習慣，“善待”月經，在今後的歲月裏，月經也會“善待”你。專家表示，少女月經初潮時期，隨着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會出現一系列變化，如乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵等。此時，是女性護好月經的最佳時期。
目前從臨牀上來看，十幾歲少女發生痛經的現象十分普遍，並有逐年增加的趨勢，這種情況多屬於原發性痛經。一般在出現月經或此前幾小時開始疼痛，持續時間不超過48—72小時；疼痛性質屬痙攣性；有時與精神因素密切相關，例如學習壓力太大、過於勞累、情緒波動等。
很多女孩子遇到痛經，都是迫不得已了纔會上醫院，“忍”、“拖”是常態。專家提醒，只要出現以下信號，就必須馬上去醫院治療：痛得無法忍受，明顯干擾正常生活作息；服用止痛藥仍無法止痛；突發劇痛並伴隨其他異常現象（如出血量過多或不止、有大量血塊等）。
在青春期及時干預和治療痛經，可以避免更嚴重和複雜的婦科病出現，因此痛經千萬不要一味忍耐，要及時就診。
此外，專家建議青春期少女還應做到以下四點：一、注意會陰部衛生。養成睡前用溫水清洗外陰的習慣。二、文胸不能太緊，也不能不戴。應挑選透氣的純棉文胸。三、不宜濃妝豔抹。厚厚的脂粉會引發皮膚問題。四、少穿高跟鞋。寬高跟和細高跟對少女膝關節造成的壓力幾乎相同。
育齡期 關注避孕和乳腺
育齡期就像開花結果的收穫期，是指女性卵巢功能成熟，週期性排卵的時期。一般自18歲左右開始逐漸成熟，持續約30年。這個階段女性的生殖系統處在工作期，需要注意兩個細節：避孕和乳腺疾病。
女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長期、安全的避孕計劃。
在眼下衆多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕噁心、水腫等不適症狀的發生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以採用放置宮內節育器的方式避孕。
需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過多求助於緊急避孕藥或體外射精等“危險”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經週期產生影響。
一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風險也就越高。這個階段，女性一定要像“關心魚尾紋一般關注自己的乳腺”。
第一， 應積極參加科學的乳腺癌普查，做到早期發現。第二，要避免發胖超重，發胖年齡越早，患乳腺癌的風險越大。第三，經常注意腰圍及臀圍，兩者之比應控制在0.87以下。第四，慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內衣。第五，女性不要一味推遲生育，最好不要超過35歲。
更年期 體檢重點查3項
女人的一生大約要排出400—500多個卵子，從月經初潮到完全停經，通常會持續40多年的時間。更年期一般出現在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時很容易出現“怠工”或“停工”。
這個階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現爲月經不能按時來潮，經血量漸少，最後絕經。同時伴有潮熱、心悸、精神異常、腰痠背痛等症狀。尤其是絕經後的女性，疾病的發生率明顯高於年輕時，除生殖系統顯著變化外，心血管系統、消化系統、泌尿系統、骨骼系統等也會隨之發生變化。#p#副標題#e#
所以，更年期女性應重視定期體檢，主要包括三個方面：
一、腫瘤。絕大多數宮頸癌都是在45歲時發生。最好每1年做一次婦科檢查，重點是宮頸塗片檢測，瞭解有無異常；如果腹部出現異常包塊和陰道出現不規則出血的女性，要及時就診，必要時可做診斷性刮宮。
二、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨着雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發。每1年做一次心電圖檢查，可瞭解心肌供血情況、心律失常等；隨着年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動圖、頸動脈超聲，來檢查血管是否發生病變。
三、骨質疏鬆。女性絕經後每1—2年檢查一次。絕經後的女性會丟失10%的骨量，這主要是由於雌激素下降，導致鈣無法吸收。可補充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。
痛經是否應該忍忍就過？
在一般情況下，月經期由於盆腔充血而有小腹部輕度的墜脹感，這是正常的，並非病理性的。但是當疼痛嚴重，甚至到了影響日常生活和工作，並需要服藥的時候，就屬於病理狀態了。痛經常伴有全身症狀：乳房脹痛、肛門墜脹、倦怠乏力、面色蒼白、冷汗淋漓、虛脫昏厥等症狀。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。
痛經分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨牀檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經。繼發性痛經多數是疾病造成的，如子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等。引起原發性痛經的原因多爲精神緊張、感覺過敏、體質較弱，提高體質後能緩解症狀；而由於子宮位置不良、宮頸口狹小造成經血瀦留造成痛經或從月經初潮時便痛經的女性，在結婚後或生育後症狀都有可能減輕。
女孩子的痛經一般是不要緊的，除非嚴重影響生活學習時，需要適當用點止痛藥。可對於那些疼痛程度越來越重，疼痛時間越來越長的痛經患者，及時就診纔是正確選擇，如子宮內膜異位症患者。
子宮內膜異位症是引發女性重度痛經的罪魁禍首，疼痛時間從一、兩天到持續整個經期，還有的嚴重病人在非月經期也會有症狀，並且會有不同程度的性交痛，導致她們害怕及迴避性交。內異症一旦患上後，就難以根治。患病後，大多數病人卵巢內產生黑色糊狀觸痛性的“巧克力囊腫”。隨病情發展，部分人的囊腫發生破裂，產生嚴重的疼痛，並導致子宮周圍粘連，影響生育。
如果痛經患者結婚生子，在妊娠之後異位的子宮膜就會萎縮，使病情減輕。及早進行治療，將不會影響女性生育。但是，由於有部分內膜異位症爲內在性，即子宮肌腺症，繼發性進行性痛經是其特徵表現，伴有月經量增多、經期延長。子宮肌腺症的痛經比較明顯，且會不斷加重，部分女性經過藥物治療仍不能解決痛經問題，最後不得不切除子宮。
因此，建議年輕女性應對痛經予以足夠重視，不要忍忍就過。對於較嚴重且頑固的持續痛經需要通過檢查，確定痛經發生的原因之後，針對原因進行治療。
子宮內膜異位要早發現早治療
目前，醫學界對子宮內膜異位症的發病原因尚無定論，但普遍認爲它與經血反流有密切關係。因此，月經期間要避免劇烈運動，以免經血沿輸卵管倒流回盆腔。只要及早進行正規治療，就不會影響生育。
緩解疼痛的八個小竅門
一、經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化爲主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。
二、經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。
三、月經期間應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。
四、經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
五、保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因爲便祕也會誘發痛經和增加疼痛感。
六、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。
七、適當進行體育鍛煉對於月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健。對於痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。但必須注意縮短鍛鍊的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累爲宜。
八、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫生的指導下用藥，也可請中醫進行辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。
