常發生於先天性體質虛弱，青春期發育未完全成熟時，或年屆更年期，有月經週期紊亂，腰痠足軟，頭暈耳鳴等情形，臨牀上又分爲腎陰虛及腎陽虛兩型，腎陰虛主要表現爲經血色較鮮紅，質黏稠，手足心熱，易便祕，舌質經，脈細數，可多吃白木耳，桑葚，梨子，楊桃，烏梅等滋潤的食物，腎陽虛除上述症狀外，還伴有畏寒，手腳冰冷，尿頻而且夜間尿多等情形，可多吃韭菜，胡桃等溫熱性食物。
推薦食譜：銀耳羹
功效：銀耳富含膠質多種維生素，潤肺生津，滋陰養胃，益氣活血，百合富含蛋白質，維生素以及胡蘿蔔素等，薏米含有蛋白質等物質，可清補利溫，健脾胃，紅棗含蛋白質，鐵等多種維生素，具有補中益氣的功效，這道甜品可增強體質，調和經期。
原材料：薏米150克，銀耳10克，枸杞10克，百合10克，紅棗12個，冰糖，糖桂花各適量。
做法：1、將薏米用溫水浸泡，洗淨，百合洗淨，紅棗洗淨去核。
2、銀耳去水發雜質，洗淨，撕成小朵。
3、鍋中加入冷水，放上銀耳，薏米，百合，紅棗燉煮，待薏米熟透時，加入白糖燒開，加糖桂花攪拌即可。
經常食用銀耳羹還有很好的美容抗衰老功效哦！吃變質的銀耳會發生中毒反應，嚴重者會有生命危險，一定要注意。
蓯蓉羊肉粥
功效：肉蓯蓉具有補腎助陽，潤腸通便的功效，對腎虛型月經不調有很好的療效。
原材料：肉蓯蓉10克，羊肉60克，粳米60克，生薑3片，蔥白2段，油鹽適量。
做法：1、將肉蓯蓉洗淨用布包好，羊肉剔去筋膜，放在開水鍋中焯出血水，撈出晾涼，橫切成長短適度的條狀，粳米浸泡一個小時。
2、將羊肉條塊及粳米，肉蓯蓉放在鍋內，加入適量的清水，用大火煮開，除去浮沫，改用小火熬製成粥，用油鹽調味即可。
3、在經前7天常喝此粥。
屬溫熱性藥粥，體質燥熱者慎用，肉蓯蓉有潤腸的功能，腹瀉的人也不適合飲用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
