更年期綜合徵是由於內分泌功能紊亂，自主神經功能失調引起的一系列的症狀，給患者身心都造成很大的痛苦，此症除了藥物治療之外，根據不同症狀選擇具有不同功效的食物進行調理，對改善更年期身體的不適症狀，改善不良的精神狀態，延緩衰老及防治各種疾病都將獲得很好的效果。
更年期綜合徵的食療方
黃精山藥粥
原料：黃精30克，山藥60克，雞肉500克。
做法：雞肉和山藥切塊放在碗中，加入適量的水，加上黃精，隔水燉熟，調味後分兩次食用，隔天一劑，或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，一起煮爛，加鹽調味，服食。
功效：適用於腎陰虛者，證見頭暈目眩耳鳴，頭部臉頰陣發性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝痠痛，多夢少眠，口乾心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔。
當歸羊肉粥
原料：當歸30克，羊肉250克，或黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克。
做法：燉熟服食，或加米少許，煮粥食用。
功效：適用於腎 陽虛者，證見月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈目眩，腰痛，浮腫，夜尿多。
更年期綜合徵吃什麼好
月經頻繁，經血量多引起貧血者，可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物
如豬肝，雞蛋，瘦肉，豆類及含維生素C豐富的白菜，油菜，芹菜，胡蘿蔔，西紅柿，山楂，鮮棗，並可選用具有健脾，益氣，補血的食物，如紅棗，桂圓，黑豆，黑芝麻，枸杞子，紅豆等。這些食物可做成湯粥食用。
更年期患有情緒不安，失眠，可選擇含維生素B羣豐富的食物
如粗糧（玉米，小米，麥片），豆類和瘦肉。牛奶和小米有鎮靜安眠的功效，綠葉蔬菜和水果也有B族維生素，這些食物可以減輕疲倦，失眠症狀。
在更年期的飲食保健中，煙，酒和咖啡對更年期女性都不適宜，特別是常喝白酒或酗酒會影響神經循環，消化和呼吸系統，可加重更年期綜合徵的不適症狀，茶和咖啡都含有咖啡因，能興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但會影響睡眠，因此，喝茶和咖啡都切忌過濃，過量，此外爲減輕更年期症狀，還應避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
