高跟鞋不但可以讓女性“長個”，還能提升整體形象氣質，再加上高跟鞋的款式多樣美麗，成爲了現代女性的最愛。但是專家告訴女性朋友，高跟鞋最好少穿，否則可能令你“傷不起”。
6大危害
高度適宜的高跟鞋對平底足有矯形作用。但是，日本專家指出，高跟鞋在給女性帶來衆多難以割捨的誘惑的同時，也對女性身體造成危害。從兼顧足部穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發，建議大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋：
1 穿高跟鞋會使身體重量移向趾骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛，並形成角質。
2 穿高跟鞋走路時爲了保持平衡需要，背肌收縮緊繃，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌會發生勞損，引起腰痛。
3 穿高跟鞋使人體重心前移，足尖負重增大，硬將大致爲方形的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨。
4正常人在行走和運動時，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。
5長期穿高跟鞋會使女士們的足跟背部出現腫痛，腳骨也因長期受壓導致變形。這種長期壓迫還會引起足跟背部出現水泡、腫脹、滑囊炎以及跟腱炎等。
6 經常穿高跟鞋，使腳趾一直在疼痛中麻痹，會導致神經的良性腫瘤，也就是“神經腫”。
小貼士：高跟鞋美女的“自救”方法
如何讓自己看起來性感又美麗，而同時又不受罪，是女士們值得關注的“課題”，小編給大家支支招：
1.高跟鞋、平底鞋交替穿着：從兼顧健康和女性愛美的需求出發，除了在社交、禮儀等特定場合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿着，減輕足部疲勞。腰痛患者更不要穿高跟鞋。
2.鞋跟不宜超過4釐米：要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過4釐米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩定支撐體重，而鞋頭宜稍寬鬆，減少對腳掌及腳趾的擠壓。
3.溫水泡腳：晚上用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環。平時加強腳踝的強化運動，關節扭傷應及時到醫院治療。
