告別頸腰椎病，主要是改變生活方式
如何能告別頸椎病引起的疼痛，讓“上班族”恢復以往的自信那？
建立正確的生活方式至關重要。做好以下幾點就可以讓您遠離頸椎病的疼痛來襲：
一、 若長時間坐在電腦前打字、閱讀，或長期低頭或仰頭，將導致頸部肌肉過久地處於持續性緊張的勞損狀態，而持續性的肌肉緊張就會導致局部血流減少，從而出現問題。但由於上班族坐辦公室的工作模式並不能改變，故只有調整好坐姿、避免頸部長期處於一個姿勢，稍感疲累時便離開座位走走，或每隔1個小時做些簡單的伸展操，這些都是預防和緩解頸部疼痛的好方法。
二、 肩部疼痛者晨起刷牙後要養成飲水的習慣，早餐不要過飽，不要吃過於油膩的食物;工作間隙上下樓少用電梯，可適當走走樓梯，以此來消耗部分熱量;避免長期反覆敲擊鍵盤和移動鼠標，若無法避免則可在略感肩部痠痛時，馬上做做伸展運動或按摩肩部和頸部。
三、 腰部有疼痛和肢體出現麻木症狀的“上班族”除了要改變長期固定的坐姿外，還要採用幾種姿勢變換交替，並常站起走動幾分鐘。每天抽出半小時運動，可以增強腰背肌力，改善脊柱關節的穩定性，避免過早出現骨刺，還可以促進血液循環，加速代謝產物排泄，解除痙攣。
但不幸的是，有部分患者僅靠運動或生活方式的調節已經不能完全和疼痛說再見了。那些已經持續疼痛3個月以上的患者，一定要及時到醫院疼痛科請醫生幫助診斷，並進行治療，否則很有可能轉變爲慢性疼痛，成爲終生頑症。
“目前，醫院用來治療這些由於各種勞損帶來的疼痛方法很多，比如糾正體位、服藥、打針、介入治療等。只要是按醫生的要求或者按藥物說明書規定的劑量服用藥物或進行治療，一般情況下就不會出現問題。患者千萬不能因小失大，自以爲扛扛就能過去。要知道，一旦錯過了最好的治療時機，很有可能轉變爲慢性疲勞綜合徵，那時候想要取得最佳療效，基本上就不太可能了，所以及時止痛至關重要。”
四、辦公室裏如何保護頸椎
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足着地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
