1、40歲以後，如果感到頸肩背不適時就要警惕是否患有肩周炎。檢查方法是，面對着穿衣鏡站好，雙手平伸向上緩慢運動，如果有一側手臂出現平舉困難，並伴有肩關節疼痛，就有可能患有肩周炎，要注意觀察，預防和治療；
2、經常對頸，肩，背部進行輕度按摩或保健式刮痧，以保持循環通常；
3、避免上肢長期劇烈運動，由於劇烈運動會造成肩部關節和肌肉損傷，成爲患肩周炎的發病隱患；
4、適量運動。堅持認真做廣播體操和適量的上肢伸展及擴展運動是很好的預防方法；
5、對頸，肩，背部適當保暖，尤其要避免運動後或這些部位有汗的時候有涼水沖洗。
