現在人們由於久坐辦公室等原因患上了頸椎病，時間長了對於我們的身體健康有很大的危害，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?下面爲大家介紹預防頸椎病的幾種有效方法，供大家瞭解。
嚴防急性頭、頸、肩外傷
頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦發生應及時檢查和徹底治療。
防止頸部受風受寒
防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。如風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。又如某些頸部的外傷，特別是咳嗽、打噴嚏、突然回頭和乘車時急剎車等造成的頸部扭挫傷，當時呈現症狀輕微，但往往成爲誘發頸椎病的重要因素，因而應徹底治療。
防止頸椎的損傷
做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業的人和上體育課的學生，在運動之前要做好充分的準備活動，這樣可使關節、肌肉充分地舒展、協調，並使得人體的應激能力與之相適應，從而防止運動中損傷。
預防慢性勞損
由於工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，如果不予重視，委容易發生慢性勞損，並逐漸發展成脊柱病。
加強鍛鍊，增強體質
我國古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語，《內經》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛鍊，可以強身防病。對於頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛鍊，也可通過頸項功能鍛鍊，增強局部肌力，滑利頸椎關節以緩解症狀，使病變逐漸好轉。
