工作壓力大，頸椎有“抱怨”
春天一開始，單位裏的工作就開始大量增加。在外企工作的汪小姐，除了上班在單位低頭工作，回到家裏也常常喜歡靠在牀邊看書用電腦。昨天早上，汪小姐醒來就突然覺得天暈地轉，發現自己的頭根本沒發轉動，往左轉，頭暈，往右轉還是頭暈!只好一動不動仰天躺着纔不會頭暈，可是脖子卻又酸得不行。
在牀上睡了整整一個上午還是沒有好轉，家人把她送到了浙江省針推醫院。醫生告訴她是得了頸椎錯位。這是因爲長時間低頭，長時間坐在牀上看書、看電視引起的。
據瞭解，頸椎病現在已經越來越低齡化。會計、祕書、IT工作者、記者、編輯等辦公室一族長期伏案，從而發展成頸椎病的主力人羣。頸椎正常的生理彎曲是向前彎，但低頭工作時間過長並長期保持單一姿勢，不僅造成頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉、韌帶長期處於緊張狀態，容易受牽拉而導致勞損，椎體前緣相互磨損、增生、再加上扭轉、側曲過度，容易導致進一步損傷，發生頸椎病。
浙江省針推醫院的副院長專家範炳華告訴記者：其實頸椎病的造成不是一時，白領一族的頸椎病多因不良的工作方式和生活習慣造成，因此，要徹底治好頸椎病還是要自己調整習慣，才能治好病。常見頸椎病類型爲頸型頸椎病，這也是頸椎病的早期階段。針對此，範院長開出了頸椎保健處方：
保持良好坐姿———“正襟危坐”
辦公室人員：正確的坐姿應該是頸、腰、背挺直，下頜回縮，眼睛平視前方，肩部放鬆，肘關節屈曲90度，給予前臂和手腕足夠的支持，髖、膝關節保持屈曲90度及雙足平放於地面。
選對枕頭，舒適睡眠
枕頭的高低應以仰臥時頸不過屈，側臥時無側屈爲宜，枕頭以放置在枕頸部後方爲好，這樣可以維持頭頸部生理曲線，使椎節內外處於平衡放鬆狀態。或者挑一個薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位於三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。
每工作1個小時適當休息活動
工作1小時左右，應起身活動一下，尤其是頭頸肩部，以放鬆緊張的肌肉和關節。站在窗前擡頭遠眺，利於頸椎的保健。
鏈接：頸部保健操
A端坐、背部挺直，脖子和肩膀放鬆，雙目平視;
B慢慢將頭部歪向身體左側至最大限度，保持6秒鐘後復原，然後向右側重複;
C慢慢將頭部轉向身體左側至最大限度，保持6秒鐘後復原，然後向右側重複動作;
D慢慢低頭至最大限度，保持6秒鐘，然後用手托住後腦勺慢慢仰起。
特別提醒：以上動作每次5組，每個動作在同一平面上進行，不要隨意扭轉頭部。
