人一旦呆了中年就容易得一些關節病，肩周炎就是其中的一種。經常鍛鍊一些旋肩動作，對於肩部消除疲勞有很大幫助。下面就來爲大家介紹下緩解肩周炎的方法，希望能給大家帶來幫助。
動作1，兩臂自然向身體兩側展開，兩掌緩慢變握拳，兩肩向內旋轉下降，含胸拔背，勁力下傳到手指，屈肘，握拳，屈腕，收於腰間，目視前下方。
動作2，旋肩展臂。接着，兩肩頭向外旋轉，兩臂自然外旋，展胸合背，目光自然平視或閉目均可。如此循環練習。一開一合爲1次，一般10次爲1組，做5—6組。
要點：做動作時要想象自己是一隻鯤鵬，旋轉兩臂舒肩，遠及天邊，近收心中，心曠神怡。
應在全身鬆弛的情況下旋肩，肩關節不要上提聳起。動作要柔和、緩慢，向內旋臂呼氣，向外展臂吸氣。儘可能拉開肩關節。意守肩井穴，該穴位於大椎穴與肩峯連線的中點。這也是緩解肩周炎的方法之一。
此動作也能防身。若雙肩被人推或抓拿，可以通過旋肩化解。
以上就是對緩解肩周炎的方法介紹，平時應該多瞭解些疾病知識，這樣在突發的時候才能採取有效措施。如果想了解更多肩周炎方面的知識，請諮詢專家。
