頸椎病是一種常見病，它嚴重地影響着患者的身體健康和生活質量。頸椎病是國內約定俗成的一個屬於，頸椎病現代的基本概念是以頸椎間盤退變爲主要病變基礎，包括頸周圍肌肉、關節繼發性改變和相鄰椎體退變增生直到壓迫神經血管等，並誘發與之相關的臨牀症狀和體徵。
長時間坐在辦公室裏面，缺乏鍛鍊，很容易就會造成頸椎病。近年來頸椎病開始困擾越來越多的年輕人。面對頸椎病的困擾，易患人羣又怎樣做好頸椎病的預防和治療呢?
對於長期坐辦公室的朋友，要經常注意活動頸椎，不要長時間保持一個姿勢，更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時，枕頭不要太高，可以用毛巾來保持頸部溫暖。
頸椎病的自我治療方式有：
局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
提揉兩耳：用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱爲止。
抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
