40歲的男人本來正值壯年，但一個好酒20多年的40歲男子，卻像林妹妹般弱不禁風，動不動就會發生骨折。經醫生檢查發現，他的骨頭十分脆弱，骨質疏鬆竟如60歲的老者，原因就在於其多年的飲酒史。
20年來他每天要喝兩斤酒
家住浙江的王木匠說，20多年來，基本上他每天都要喝兩斤酒，抽一包煙。只要酒喝飽了，煙抽好了，飯菜倒無所謂，而且這一天干活也特別帶勁。但如果有一天沒有達到“量”，人就如同抽去了筋骨，渾身沒了力氣，心情也會莫名其妙地變差。
兩年前，在一次幹活時，王木匠一根手指不小心被木料碰了一下，竟然就骨折了！害得他好長時間幹活都不方便。但他還是菸酒照吃不誤。
一週前，他手拎近10公斤的東西站起來，卻突然覺得腰部一陣鑽心的疼痛，腰椎骨折了。
經過檢查，40歲的王木匠骨質疏鬆程度已相當於60歲以上的老年人！
營養師：喝酒好不好？
少量飲是允許的，可是喜歡喝酒的人往往是不會跟你很客氣的，不喝多覺得不過癮，認爲不豪爽，喝酒就要學習武松，大腕喝喝的腦袋發暈，暈倒ktv這纔算享受人生。
第二天一個問候過去：喂，我在醫院輸液呢，喝多了酒精中毒了。
好幾個護士朋友都告訴我這樣的事情。看來喝酒的危險還是要反覆告訴一下我們的酒民，關注身體健康。
喝酒有不少壞處，酒中的酒精對骨骼的影響也取決於飲酒量和期限，長期過量飲酒使礦物質代謝發生顯著變化，例如血清鈣和磷酸鹽水平降低及鈣鎂缺乏，這些都可導致骨骼量異常，容易增加骨質疏鬆症的發生和容易導致骨折。
這些食物能夠補鈣預防骨折
含鈣高的食物：酸奶 牛奶 豆腐 豆漿 豆皮 芝麻醬 蝦皮
含鎂高的食物：存在於各種食物中，其中綠葉蔬菜 糙糧 堅果含量豐富。
酒精與骨代謝的關係
一般來說，少量飲酒（每天不超過100克）對人體有舒筋活血之功效，能減少心血管病的發生。一些從事體力勞動的人，勞累後喝上兩盅，覺得格外舒適。然而如果嗜酒無度，則會損害許多器官，造成全身性損害。嗜酒的人尤其容易發生骨折，比如一些對正常人不造成骨折的外力，就可以引起、嗜酒者發生骨折。這是什麼緣故呢讓我們來看看酒精與骨代謝的關係，從中即可得出答案。
鈣磷代謝和骨代謝有着密切關係。在正常情況下，血鈣濃度和血磷濃度維持在一定水平，使得鈣磷乘積保持在40左右，這樣就有利於鈣和磷在骨的有機質中先形成膠體的磷酸鈣，再沉澱成骨鹽，從而保持骨的堅硬度。
長期嗜酒的人，妨礙十二指腸內的鈣代謝，而且嗜酒的人尿中排出的鈣和磷酸鹽均增加，所以，檢查這些人的血液時，可發現血鈍、血磷濃度減低，這時沉積在骨組織中的鈣和磷就從骨中釋放出來以維持血中鈣磷濃度的恆定，從而造成骨質疏鬆，使骨骼變得鬆脆，因而容易骨折。從嗜酒人的骨路x線片上可看到他們的骨普遍骨質稀疏。
除此之外，酒精對大腦和周圍神經有直接毒害作用，輕度可致思維和情感障礙，嚴重者可引起瞌睡甚至精神錯亂，走路不穩，這樣，容易發生事故，造成骨折或其他損傷。
注意：8類骨質疏鬆風險最大的人羣
一般認爲，低體重的瘦小者、日常缺少運動的人、有家族史的人、長期使用皮質激素者、絕經較早的婦女、一天喝4杯以上咖啡者以及曾接受胃腸手術的人，容易發生骨質疏鬆。但值得關注的是，過度吸菸飲酒者，特別是長期酗酒者，也會導致骨質流失，骨質疏鬆年齡明顯提前。而這部分人羣常常要等到骨折等意外發生了才追悔莫及。
專家提醒
由於骨質疏鬆約有30%—50%的患者無明顯骨痛、肌痛或腰背痛等症狀，生化指標變化多不顯著，因此，骨密度的測量便變得尤爲重要，以便能及時診斷骨質疏鬆，提示將來發生骨折的危險性。
