1.加強鍛鍊，防止骨質疏鬆。因爲全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏鬆，所以一些常坐辦公室的人，一定要加強室外體育鍛煉，如跑步、散步、打球等。
2.防止老年性骨質疏鬆。絕經期婦女及老年男性，退休後要加強活動，不要每天待在家中。充分的科學的鍛鍊，如散步、打太極拳等，可防止骨質疏鬆。
3.積極治療慢性病。及時治療一些慢性病，如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等，以防慢性病引起的骨質疏鬆。
4.飲食科學、合理。要多吃含鈣的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦、乾貝及蔬菜等。
5.生活規律，防過勞。中醫認爲，勞累過度、經常加班工作、房勞過度，都可致腎虛而誘發骨質疏鬆。
6、飲食養生方法，如海帶菠菜湯。取海帶50克，菠菜200克，黃豆30克，精鹽、味精、麻油各適量。海帶洗淨切絲加水300毫升，煮15分鐘，下入泡發好的黃豆煮沸後，再將洗淨的菠菜切段放鍋內，同煮10分鐘，加入精鹽、味精，淋入麻油。分1~2次趁熱食菜喝湯。
