不管男女只要發現自己出現了腎虛表現，就應該儘早調理，幫助保健身體。比如說出現怕冷、腰膝痠軟、性冷淡等表現時，說明你腎虛了，需要儘早補腎養腎。下面介紹幾個調理腎虛的方法，跟着小編一起來看看。
患上腎虛該如何調理
1、合理飲食
腎虛的人，平日裏要特別注意飲食，也就是要多吃一些補腎養腎的食物，讓腎臟慢慢恢復健康，不然腎虛情況會加重。腎臟是人體重要的器官，它健康才能將體內無用的廢物，多餘的水分排出身體。
比如說可以多吃些山藥，這種食物具有溫補腎陽的作用，平日裏可以用它煮湯喝，或者熬粥食用。比如說多吃些板栗，祖國醫學認爲其歸脾胃腎三經，吃它能夠改善腎虛引起的腰痠膝軟等不適。比如說多吃黑芝麻，這種食物入肝腎，具有滋補肝腎的作用。
爲了改善腎虛，讓腎虛問題儘快得到解決，要注意在飲食方面，不能吃煎炸類、生冷類、油膩類的食物。平日裏需要堅持清淡的飲食，纔不會導致腎虛問題加重。
2、堅持運動
運動是保健身體最好的良藥，腎虛的人可以利用運動養腎補腎，讓腎臟慢慢恢復功能。比如說每天花點時間搓腰，有助補精固腎，有效改善腎虛症狀。具體的操作步驟如下：
將雙手洗淨，雙手合十來回搓手。雙手發熱之後，將掌心放在腰間，上下來回搓，每次搓兩百下或者說搓到感到腰間發熱就可以了，每天早晚搓一次即可。
3、注意節慾
有性生活的男女們，注意要剋制一下，不能頻繁過性生活。因爲性生活過度，會消耗大量的腎精，導致腎臟受傷。不斷透支身體健康，導致腎虛問題不斷加重。
所以說，有對象的情侶們，或者說夫妻們，平日裏過性生活要剋制，而且要規律，需要隔幾天一次，不能一天好幾次或者說一天一次，這樣做非常傷腎。養成規律和諧的性生活行爲，比如說一週一次，或者一週兩次這樣子。
特別是異地戀的情侶或者夫妻們，雖然重逢比較激動，很容易發生關係。但是千萬不能短時間內，發生多次性行爲，不僅會損傷腎臟功能，而且還會消耗大量的體力，從而出現四肢發軟，整個人沒精神的情況。
腎虛食療方有哪些
1、豬腰湯
做法：準備2個豬腰，25g的枸杞子，10g的鹿茸，適量的生薑片。然後將豬腰洗淨，去內膜再切成小塊備用。之後將豬腰放入鍋中，加入生薑炒熟。接着倒入清水，洗好的鹿茸和枸杞一起熬煮，半個小時到一個小時，就可以吃了。
功效：這款湯能夠補腎陽，很適合腎陽虧虛的人們進補，幫助患者們改善怕冷、頭暈、疲倦無力等不適。
2、紅棗板栗
準備好350g的新鮮板栗，70g的乾紅棗，適量的冰糖。然後將它們全部沖洗乾淨，再將板栗表面劃一刀，放入鍋中加水煮熟。等待過程中將乾紅棗用熱水泡軟，板栗熟後去殼去皮。之後將煮熟的板栗和泡軟的紅棗放入電飯鍋中，用鏟子攪拌均勻，加入少許冰糖，食材蒸軟了即可。
功效：有助壯腰補腎，有助改善腎虛腰痠的問題。
