都知道運動可以減肥，但是，現在春光再好也不能出去鍛鍊，那怎麼減肥？其實只要你想減肥，辦法總是有的，鍛鍊也是可以在家裏進行的，只要能夠堅持在家裏做運動，適當的控制飲食，是完全可以瘦下來的，接下來給大家介紹幾種適合在家裏做的運動。
適合在家裏做的減肥運動
1、飯後扭腰運動。
大家吃完晚飯後千萬不要坐到沙發上看電視或者捧着手機看視頻，晚飯後先是要運動一下洗碗、收拾桌子，掃掃地等，然後就要開始運動，千萬不能懶，這個運動很簡單，而且可以快速減少你要腰部的贅肉，恢復你的小蠻腰。面對牆壁站立，用雙手撐住牆壁，然後左腿跨過右腿，之後再左腿跨過右腿，將腰部扭動起來，剛開始可以慢速，逐漸加快雙腿交換的頻率，這個動作堅持半個小時，運動量已經足夠，可以幫助身體消耗掉多餘的脂肪，而腰部不斷的運動會增加肌肉含量減少脂肪，讓你的腰部更加的纖細。只要能夠堅持半個月以上，你身上的贅肉就不見了。
2、伸展健美操。
不能出去鍛鍊，可以在家裏跳健美操，時間最好在飯後1小時，因爲晚飯大家都會吃的很多，導致攝入的熱量很多，而且睡覺早，所以這些熱量容易轉變成脂肪堆積起來，因此，一些運動放在晚上效果更好。吃完晚飯不能馬上運動，過一小時之後開始運動，這套健身操很簡單，雙腿不停地張開合攏，然後先將雙臂擡起成直線，再將雙臂立起，緊貼耳朵，然後拍手。然後再將手臂放下，重複之前的動作，但是整個過程腿部的的動作是需要一直保持的，堅持做這樣的動作半個小時，減肥的效果會很好，如果堅持2周以上，你就可以看到很好的效果。
3、仰臥起坐。
這種運動是最適合在家裏做得運動，但是因爲簡單，很多人做了卻很難堅持下來，如果能夠每天堅持做30個仰臥起坐，而且堅持3個月以上，再胖的人也會瘦下來，因爲仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉的，會練出腹肌但是會減少脂肪的堆積，讓你的腹部更加的有力和結實，同時也會塑造腰部的曲線，所以，這個運動也是最簡單最有效的減肥方法。
當然除了運動，飲食上要適當的控制，減少一些油炸類和紅燒類的食物。多吃一些青菜和水果，這樣減少脂肪的攝入，同時進行運動，一定可以瘦下來的。
