你知道嗎？世界上有上億名骨質疏鬆患者，其中每年都有四分之一左右的人因爲骨質疏鬆導致骨折，有近千萬的人因爲骨質疏鬆死亡。很多人都認爲骨質疏鬆只是因爲缺鈣而已，沒有什麼事情。然而死亡數據告訴我們，骨質疏鬆看似小疾病，然而危害十分驚人。據悉，女性朋友患上骨質疏鬆的概率已經慢慢的超過乳腺癌跟卵巢癌，這給我們敲響了警鐘。那麼我們應該怎麼預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症狀表現
1、疼痛
骨質疏鬆患者最常見的表現就是疼痛。主要是因爲骨質疏鬆患者在患病期間的承受能力會大大的下降，因此肌肉要承受更大的壓力，久而久之就會導致肌肉損傷，其中腰痛，背痛最最爲明顯。
2、身高下降
患上骨質疏鬆的人都會因爲椎體變形而導致身高明顯下降，還有可能導致駝背的情況出現。
3、骨折
骨折對於骨質疏鬆患者來說是十分的平常，最爲典型的表現。在所有的骨折區域中，髖骨骨折最爲嚴重。據外國數據顯示，髖骨骨折的人第一年的死亡率是20%。
四個預防骨質疏鬆的方法
1、飲食
對於骨質疏鬆的患者來說，營養特別的重要。首先就要保證充足的營養，其實至少要有1000毫克左右的鈣以及0.5微克的維生素D。當然骨質疏鬆患者平時可以吃海帶，蝦等鈣質豐富的食物。
2、運動
多運動也是可以預防骨質疏鬆的，因爲長時間的運動可以減少骨量的流失。其實很多人都不知道人每年都會流失骨量。長時間的運動可以促進細胞的活性度，因此減少骨量的流失。60多歲的老人長運動會讓骨骼更加年輕。
3、定時檢查
如今很多人都是覺得不舒服或者是有病的時候纔會去醫院檢查看病。其實這種做法很不明智。我們應該的定時的去體檢，尤其是35歲以後一定要定時的去檢查骨密度，一旦發現骨密度下降，那麼就要及時的去治療，這可以有效的預防骨質疏鬆。
4、中醫預防法
骨質疏鬆是因爲骨量流失，缺鈣等因素所引起。從中醫的角度來說，補肝腎就可以抑制骨吸收導致骨的形成，減少骨量的丟失。
骨質疏鬆雖然說被稱爲老年病，但是總總數據表明，骨質疏鬆已經不再是老人的專利，年輕人患骨質疏鬆的概率已經非常的高。因此預防骨質疏鬆刻不容緩，趕緊來學一學有效的預防方法吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
