1.定時上牀睡覺；
2.拉開窗簾讓陽光照進。曬太陽可使當晚早入睡；
3.鬧鐘，音樂；
4.深呼吸；
5.一起牀就喝水；
6.香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗臉時，摘一片薄荷浸泡水中；
7.甜味：馬上補充甜食物，如香蕉、蘋果，大腦主要靠葡萄糖。
