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早晨起牀後排便是一個非常良好的習慣。如果起牀後先喝一杯大約三百毫升的白開水，不但可以稀釋血液的濃度，還可以給缺水運行了一整夜的身體給予滋養，最重要的是還可以潤滑我們的呃倡導，幫助加速體內代謝產物的排泄，也有利於預防心血管疾病的晨間突發。當然了，早晨起牀喝一杯白開水是非常健康的，但也不是任何人說喝就喝的，患有腎病、水腫等病的患者起牀後不宜喝白開水。
有的人已經養成如廁的習慣，固然是好，但是也有一些不時候不是那麼如意，或者是有些人本來的排便就不規律。其實，在如廁時，配合以下的運動，可以讓你更加順暢地將體內的毒素排出：
1.學會腹式呼吸——腸道蠕動，排便順暢
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反覆憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便祕，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。養成這種行爲方式，無疑對健康是十分有益的。
2.捻壓“虎口”——排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因爲捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
3.乾洗臉和掐揉頭部——醒腦提神
將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次；然後固定頭部，用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚，具有加快清醒提神的作用；接着，將雙臂擡起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到後、從內到外做掐壓動作，有助於進一步醒腦提神。
以上這些動作，只要你堅持地做，每天走進衛生間的時候就開始“練習”，相信你的排毒計劃會有很大的改變的，排便順暢了人，體內的毒素當然就會被順利排出了，這些不是衛生間的保健動作是什麼呢？
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