下面三大常見誤區，尤其值得注意。
1、洗澡誤區 —— 劇烈運動後馬上洗澡
人在劇烈運動後會大量出汗，尤其在炎熱的夏季，出汗量更會大增，因此很多人都會在劇烈運動後馬上洗澡，以爲這樣既能迅速去污又有助恢復疲勞，有益身心。
專家提醒，運動後身體尚未恢復正常狀態，如果立即洗澡，很可能導致身體更加疲勞，並引發多種疾病。因爲人在劇烈運動時，血液循環和心率都會加快，當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍需要一段時間讓其恢復到平常水平，這時如果馬上洗澡，就會繼續增加血液循環和心率的速度，促使肌肉、心臟繼續處於緊張狀態，身體就會更加疲勞。
同時，由於劇烈運動後全身毛細血管擴張，血液循環加速，體溫上升，此時若是用冷水洗澡容易引起生理機能紊亂，導致神經系統功能失調和抗病能力下降;用熱水洗澡則容易引起肌肉、皮膚進一步充血，導致大腦和心臟供血不足，可能使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花，重則虛脫休克，引起昏倒。因此個人宜在劇烈運動後10-15分鐘後再去洗澡，而且洗澡前應把汗擦乾，且最好吃點東西再洗。
2、洗澡誤區 —— 洗澡次數越多越好
夏天人容易出汗，因此不少人天天洗澡，更有甚者一天洗好幾回，以此來祛汗解熱，殊不知洗澡過頻很容易使人身上的皮脂損失過大，降低皮膚的自我保護能力。
洗澡本身有利於皮膚保養，但人體自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，如果洗澡過勤，就會傷害正常生長的角質層，過度減少皮膚表面皮脂，蒸發掉皮膚細胞內的水分，可能導致皮膚乾燥、老化，同時給細菌的生長和入侵創造條件，容易引發皮膚瘙癢和皮炎等病症。
專家建議，個人即使在炎熱的夏季，洗澡次數也不宜過多，洗澡的次數每天最好不要超過2次。個人可根據年齡、體質或職業來合理調節，比如青壯年、運動員、從事重體力勞動者以及油性皮膚或患有腋臭等體味較重的人，可適當增加洗澡次數;老年人、皮膚乾燥的人以及皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則不宜洗澡太多，一天一次足矣。
3、洗澡誤區 —— 洗冷水澡更有利於消暑
不少人喜歡在夏天洗冷水澡，尤其是在運動或大量出汗後，覺得衝個冷水澡，會更痛快，也更利於消暑。但事實上，夏季洗熱水澡降溫效果更好，也更健康。專家表示，洗冷水澡時雖然感覺很涼爽，可人在洗後往往反覺更熱，因爲人體在大量出汗時，毛細血管處於擴張狀態，衝冷水澡會讓血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，但並不能真正起到消熱作用，過後就會覺得更熱。那些平時沒有洗冷水澡習慣的人或體質弱者，還可能因爲冷水對血管的刺激，引發種種不適，出現渾身乏力和肩、膝痠痛、腹痛、頭痛等現象。
而熱水洗澡雖不能馬上降溫，但熱水能擴張皮膚的毛細血管，毛孔開放之後，有利於人體的新陳代謝和機體排熱，也有利於去除皮膚表面的油膩。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，消除疲勞。因此夏天洗澡以35～40℃的溫水爲宜，洗冷水澡則應適可而止。
