一、多參加體育鍛煉，比如跑步、游泳等運動量較大的鍛鍊，可以讓人運動過後感到神清氣爽，精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不颳風下雪。
二、適當食補。牛羊肉、參等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要補得過大上火。
三、保證足夠睡眠。成人每天不應少於8小時，青少年不少於10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11前點入睡和夜裏3點睡效果肯定不同，後者易感到疲勞。
四、注意保暖，特別是腳和腿，不要爲了貪戀苗條身材而耍單兒。
