·把快樂具體化
想象你的將來,至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上,就會找到快樂。
·空一點時間
空出時間加強掌握自己的時間,優化對時間的利用。試試在日程表裏空出兩個晚上,集中做你願意花時間做的事。
·讓期望現實一點
期望越高,失望越大。
·平衡工作和家庭
知道工作和家庭之間的適當邊界可能關係到你的快樂,改善你的快樂感受。
·嘗試新事物
如果你經常做一件讓你快樂的事,那麼試試另一件也能讓你快樂的事。