睡眠對每一個人來說，都是必不可少的。睡眠對人類的身心健康所起到的重要作用主要的有以下幾點。
消除疲勞
在日常生活中，在身體狀態不佳時，或在劇烈運動後感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就會很快得到回覆。這是人體內各組織器官，都處於不斷地生理活動過程中，一方面也積累 起來大量的代謝廢物，這些廢物如乳酸等，當積累到一定程度，人就會感到疲勞，這是人體神經系統對體內代謝廢物積累所做出的保護性反應，此時如果不停下來休息，就會使人體生理功能受到傷害，神經系統調節失靈，人體的抵抗力也會有所下降。
促進發育
一個處在身體生長髮育時期的少年兒童，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有着頗爲密切的關係。少年兒童的生長髮育是由生長激素控制的，生長激素 分泌的充足則孩子發育的就好一些，如果生長激素分泌減少，則孩子的生長髮育就會遲緩。這種有促進生長髮育作用的生長激素，多數是在睡眠過程中分泌出來的，醒來後則分泌減少或停止。所以，要想事少年兒童能很好的生長髮育，就必須讓他有足夠的睡眠。
提高智力
一個人工作效率的高低，對事物接受與反應的敏捷度，以及記憶能力，思維能力等，均與他的 睡眠好壞有十分密切的關係。尤其是年齡尚小的學生，其智商的高低，學習成績的優劣，與睡眠充足與否的關係更爲密切。兒童的器官稚嫩，容易產生疲勞，大腦也是如此，當睡着時，大腦皮質的神經細胞處於保護性抑制狀態，會得到能量和血氧的補充，在消除疲勞之後，大腦就具有更高的興奮性。表明孩子良好的睡眠與他的智力發展密切相關，因此，每位小學生的家長，爲了使孩子學習成績更好一些，一定要先讓孩子睡足覺。
防病祛病
有規律的生活起居，充足適宜的睡眠即可預防疾病的發生，也能在已患疾病減輕與好轉。在日常生活中，我們感冒後睡上一覺，一覺醒來後多數也能覺得症狀減輕了許多。這其中不是沒有道理的。當人們患病後，細菌再生的胞壁酸就會增加，從而使睡眠增加，隨之機體的免疫過程也相當增加，從而有利於疾病的痊癒。
延長壽命
在人的一生中，大約有三分之一的時間用於睡眠，這對於一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費，其事實卻不然。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實，人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，處於恢復和重新積累能量的過程。如果長時間的不睡覺或失眠，輕者可造成神經系統功能紊亂，使機體免疫功能下降，重者可導致衰亡。有人在化驗睡眠不足者血液時發現，其血漿總脂，脂蛋白和膽固醇增高，這是導致動脈硬化的主要因素，所以說，適度的睡眠有利於延長壽命。
