每次月經後的７～１０天是作乳房自我檢查的最佳時期，因爲此時乳腺結節和觸痛最不明顯，有利於明確診斷。女性在３０～３５歲以後應每１～３個月作自我檢查一次，每半年由醫生檢查一次。
躺下檢查乳房。仰臥，在左肩下墊一枕頭，將左手舉過頭部，使乳房均勻地攤在胸壁上，這樣手指易觸到深部的乳腺癌。使用食指、中指、無名指的指腹而不是指尖進行觸診。觸診的方式應取轉圓圈的方式，從乳頭向外橫向轉動，請不要遺漏腋下部位的乳腺。最後，輕柔地擠壓每個乳頭，檢查乳頭是否溢液。如果發現任何異常，一定及時告訴醫生。
在沐浴時，時常進行自我檢查。首先擡高左臂，將右手三指或四指併攏，以指腹仔細觸摸左乳房，一邊觸摸，一邊作畫小圈運動。輕觸摸發現異常之後，可改爲深觸摸。爲了使觸診不至於漏掉某一部分，一般我們建議大家按下述順序進行：先觸乳房內側，後觸乳房外側。觸摸內側時，應從乳頭線開始，下界至乳房摺疊處，觸摸外側時，由從乳頭線向外至乳房外側，由內向外橫行觸診。完成上述步驟後，再用手輕輕按壓乳暈部，並注意觀察捏擠乳頭時有無溢液。不要遺漏腋窩下部及腋窩與乳房之間部位的檢查。檢查時，應觸摸而不是將乳房提起。最後用左手以同法檢查右乳。檢查的目的是尋找有無結節、腫塊或乳頭溢液。
在鏡子前，進行自我檢查。脫去上衣取站或坐位，面對鏡子，充分暴露兩側乳房，兩手自然下垂。正面對着鏡，仔細觀察兩側乳房有無異常情況，比如乳頭的位置、大小是否對稱，兩側乳頭是否處於同一平面，乳頭是否存在溢液、回縮，乳房皮膚有無凹陷、水腫、結節等。
在仔細照鏡觀看乳房時，上舉雙臂，將兩手在頭部後面交叉十指，並壓向頭部，而後用雙手用力叉腰，把肩部和肘部向前轉動，並微向前彎腰，用力挺胸，觀察乳房位置有無變化。正常者不論是兩手下垂、叉腰，還是上舉，雙側乳房的位置都應該是對稱的。
請記住，雖然一個按上去疼痛的軟腫塊，很少發展爲癌。但是，所有的腫塊都會引起醫生的注意，這說明發現不明包塊總不是什麼好事。因此，女人們千萬不要忽略乳房的定期自我檢查。
