１.定下目標
有些人生活沒有目標，每逢遇到突變時便會感到精神緊張。只要生活有目標，便可以控制自己的生活!試計劃一年後你想達到的理想，跟着便是五年後的。開始的時候應按實際情形計劃日常的小目標，然後向大的目標邁進，更要不時檢討你的目標如有需要，還應按生活的轉變而重新定目標。
２.掌控自己的反應
你可知道，不必要的壓力會使你感到多少有些精神緊張?例如爲了小事而煩惱。每當你發怒或沮喪時，便會消耗體內能量，並會分散你的精神。當然，你無法控制身邊發生的事情，但你可以控制自己的反應。下次遇到交通堵塞時，不妨忍耐一點，便可避免不必要的精神緊張。
３.學會忙裏偷閒
在每日工作中，忙裏偷閒數分鐘，有助鬆馳神經，使你對四周發生的事情有更清醒的見解。每週安排娛樂、消遣或運動的時間。經常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發，影響你對周圍事情的看法。事實上，世界很多大公司都爲員工提供有健身計劃，藉此消除壓力，提高工作效率。
４.確定工作優先次序
你是否時常因“不夠時間”而感到匆忙?不妨嘗試調節生活節奏。做事之前應預先有周詳計劃，按事情的重要列出工作先後次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費精神做無謂的事情。
５.思想積極
思想積極有助加強自信，控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目標，便會浪費精力。消極的想法通常只會帶來不良後果!不要說“我無法做到”，反之，應該說“我可以做得到”。這樣久而久之，你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。#p#副標題#e#
６.精神意志
很多人認爲宗教信仰令人健康愉快，生活平靜。除此之外，瑜珈或其他使人舒展筋骨、調節呼吸及冥想等，都是有助鬆馳神經和加強意志力的方法。
７.敞開心扉與人溝通
默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。向家人、親戚、朋友或家庭醫生等，說出自己的感受和憂慮。如此的“細說心中事”不但可以緩和緊張，並可對困難引發新的解決方法。 嘗試放開懷抱，聆聽及接受別人的意見。
８.培養幽默感
笑容是消除精神緊張的最佳良方。當你能幽自己一默時，你身旁的人都會消除緊張，而你自己也可以鬆馳神經。
９.藉助別人的支持
你是否有時候遇到一些私人問題難於啓齒?或者感到自己的問題會拖累別人?記住你不是孤立無援的，試試在附近的地區尋訪糖尿病俱樂部一類的組織。記住一點，患上糖尿病的人不止你一個!其他糖尿病患者也會了解你的心身感受，你無須多費口舌解釋，他們也會分擔你的憂慮，幫助你應付精神緊張。
１０.處理果斷
一般人都不知道，固執會引起多少精神緊張，他們不斷等待，期待事情回覆本來狀況。當你應付多項選擇，可以作出決定時，爲何再花時間等候?應在適當的時候改變舊習慣，創造更好的新生活。
