考後調整第1法：適度活動
高考結束後，“考後綜合症”最多的表現就是過度放鬆、縱情玩樂。很多考生認爲放鬆就是看影碟、打遊戲、埋頭大睡……其實，這種認知是錯誤的。孩子在考前處於高度緊張狀態，一旦突然過度放鬆，身體會一下子難以適應，容易導致身體免疫力和抵抗力大幅下降，出現身體不適症狀。所以專家建議考生考後還是要合理安排休息時間，各種娛樂活動要適度，多增加戶內戶外的運動，這樣既達到了放鬆的目的，也讓自己的身體愈加健康。
考後調整第2法：合理飲食
爲了讓孩子有充足的體力備戰高考，很多家長都會在考前給孩子“進補”，而在考後，又會以各種精美飲食犒勞孩子，與此同時，孩子自己也會以同學聚餐等形式來放鬆心情，這樣一來勢必會造成能量攝入大大超出孩子自身需求，在體內蓄積多餘的油脂，對健康百害無一利。所以，高考後的飲食更應清淡合理，酸鹼平衡。
專家建議家長們除了多給孩子補充青菜水果外，不妨爲孩子選擇酸梅湯取代可樂作爲日常飲料。這是因爲酸梅湯裏含有大量的維生素、微量元素、粗纖維，可以極好的補充孩子所需的營養，而酸梅湯中的各類營養元素對於去除孩子體內積存的油膩也非常的有幫助，這樣就能有效的將孩子的體液維持在健康的微鹼性。另外，北京九龍齋等老字號以古方熬製的酸梅湯都是選用了烏梅、山楂等純天然原料，不含任何化學添加劑，這對孩子的身體健康也是大有裨益。
有了合理、規律的飲食，孩子恢復健康輕鬆的狀態自然也就更加容易了。
考後調整第3法：平穩心態
專家認爲，高考結束與被高校錄取前這段時間，通常是考生最爲焦慮的時期，在這段時間內，考生既要焦慮成績高低，又要面對莫測的前途，甚至旁人的關心也會給他們造成壓力。
所以，家長和孩子在後高考時期，應該儘量平穩自己的心態，孩子可以將注意力轉移到對未來的大學生活的“設想”、參與社會活動等有益的事情上來。而家長更是充分發揮‘避風港’的作用，避免與孩子談論高考、成績等敏感話題、給孩子提供發泄情緒的機會，並及時給予疏導和鼓勵。幫助孩子順利渡過高考後的心理真空期。
後高考時期，考生的放鬆是一門學問，需要從飲食、活動、心理等方面進行全方位的籌劃，科學、有序、有節、有益的進行調整，這樣才能使考生完成他們人生最關鍵時期的轉化，爲未來打好基礎。
